健身動起來如何用瑜伽磚打開上、中、下背部？ （收藏級）
每個人背部僵硬的位置不一樣，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。 今天推薦9個瑜伽磚輔助體...
健身日记 - 2017-07-24
瑜伽 第34页
瑜伽人怎麼劈腿（cha）？經典教程收藏
瑜伽人柔韌度好就是任性， 劈腿（叉）的方式有N多種！ 撐著劈 站著劈 倒著劈 還有 · · · · ...
健身日记 - 2017-07-24
老師，瑜伽舞王式該怎麼熱身？
舞王式 Nataraja Nataraja是舞王濕婆的名字。濕婆不僅是神秘靜止之神、死亡和毀滅之神而...
健身日记 - 2017-07-24
在瑜伽中，學會摔……
在瑜伽課堂中，樹式可以起到激勵的作用。不管是樹式還是山式，一般都會聽到老師說，“腳掌紮根，感受身體的...
健身日记 - 2017-07-24
3個基礎入門的瑜伽手臂支撐，你做到了嗎？
瑜伽手臂體式，挑戰手臂、核心和上半身力量。高難度的手臂支撐體式，建立在已經掌握了基礎手臂支撐體式的基...
健身日记 - 2017-07-16
30歲王子文鍾情瑜伽7年，原來“曲妖精”是這樣煉成的
“五美”的“曲妖精”——王子文是天生小身板 古靈精怪的性格最適合她的戲路 儼然一位元氣少女 她已經3...
健身日记 - 2017-07-16
每天練習瑜伽下犬式後，你會發現……
下犬式 ，是地球上練習最廣泛的瑜伽體式，可以成為經典瑜伽體式。幾乎在不同的風格的瑜伽中，你都能找到下...
健身日记 - 2017-07-16
想練好倒立？你需要這樣建立肩膀和核心力量
練習瑜伽倒立體式，需要肩膀和核心力量。今天推薦Kino7組瑜伽動作，為倒立體式做好准備。 1.前後移...
健身日记 - 2017-07-16
瑜伽四柱支撐怎麼做肩膀才不會受傷？
很多人剛開始練習瑜伽，遇到四柱支撐都不知所措： 到底是趴下去呢還是硬撐呢？ 手肘往內夾怎麼就那麼難？...
健身日记 - 2017-07-16
一套放鬆肩頸、脊柱、手腕的陰瑜伽！
週末啦，分享一套陰瑜伽練習序列，會很好的幫助你放鬆肩頸及手腕的壓力。 瑜伽磚上的脊柱放鬆（每個動作保...
健身日记 - 2017-07-16
椅子瑜伽大全——6個序列（收藏級）
用一把椅子，其實可以做很多簡單的瑜伽拉伸、平衡體式。對於初學者、年長者是很好的選擇。 今天給大家列出...
健身日记 - 2017-07-16
練瑜伽手臂支撐時，手腕痛？不要再擠壓手腕了
在瑜伽課上比較常見的一件事就是，當開始嘗試做一些手臂支撐體式的時候，都還沒撐起來，手腕就已經開始痛了...
健身日记 - 2017-07-16
我們平時最少拉伸身體的這個部位，應該這樣拉伸！
這3個瑜伽體式，拉伸身體側面的效果極好！把這三個體式放到你的自我練習中吧！ 1門閂式 門閂式式最好的...
健身日记 - 2017-07-16
打开髋部和肩膀？这21个瑜伽动作就够了（动图）
发 福 利 啦 ！ 现代生活导致人们身体出现的问题主要是肩膀、髋部紧张，肩膀紧张会带肩颈酸痛、富贵包...
健身日记 - 2017-07-14
6个瑜伽动作强烈锻炼腹斜肌！
强壮的腹部核心力量由4个部分组成，如下图：腹横肌（最里层）、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌。 今天推荐5...
健身日记 - 2017-07-14
听说这6个瑜伽动作，功力深厚才做得到
练瑜伽久了，力量提升了，柔韧性增加了，对身体整体的控制能力强了，很多以前看起来不可能的体式会变得轻而...
健身日记 - 2017-07-14
上瑜伽课骨盆前倾如何调整？卷尾骨？No
先用一张图，让你秒懂什么叫做骨盆前倾和后倾： ▼想象你的骨盆就是一个水桶 当骨盆往前倾，也就是水桶向...
健身日记 - 2017-07-14
脚底板痛？原来是足底筋膜炎！
什么是足底筋膜炎？ 足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，...
健身日记 - 2017-07-14
试试这个高级瑜伽后弯动作（竖劈+鸽子式）
单腿劈腿鸽王式 One-Legged King Pigeon Splits 单腿伸直的鸽王式，也是抓...
健身日记 - 2017-07-14
核心肌肉的作用到底什么？
说到核心肌肉，我们都会想到马甲线。但是，核心肌肉不只是马甲线那么简单，马甲线只是腹直肌，核心肌肉除了...
健身日记 - 2017-07-14
如何把瑜伽單腿平衡動作做得更穩？
這幾天群里對平衡體式聊得比較多，問題主要集中在單腿站立平衡體式中，如何才能做到身體穩定，不向一側傾斜...
健身日记 - 2017-07-14
震驚！以假亂真的瑜伽人體繪畫藝術，簡直不敢相信自己的眼睛……
Stoetter出生於義大利波爾扎諾自治省的藝術世家，他自幼學習歌唱、作曲、小提琴演奏，後來在澳大利...
健身日记 - 2017-07-14
久坐不想驼背、塌臀？试试这7个办公室瑜伽动作……
即使再忙，也可以试试用办公的间隙练习简单的动作，锻炼手臂、核心、臀部，打开髋部、肩膀，避免肩颈疼痛、...
健身日记 - 2017-07-14
刚刚才知道，瑜伽树式有那么多学问！
瑜伽树式是一个看似简单的平衡体式，但是其实，里面的学问可大着呢！ 来看看如何正确做单腿树式，有哪些细...
健身日记 - 2017-07-14