健身動起來8个简单瑜伽拉伸缓解下背部疼痛！
下背部疼痛主要是腰椎受到挤压，周围肌肉紧张无力，我们要做的是，拉伸腰椎周围肌肉，缓解压力。 今天推荐...
健身日记 - 2017-07-14
瑜伽 第35页
瑜伽倒立序列，坚持10天就会有效果！
瑜伽倒立体式并不是遥不可及 只要每天练习，你也可以 今天给大家推荐一套瑜伽序列，从热身到头倒立、手肘...
健身日记 - 2017-07-14
这个瑜伽扭转有点666（BianTai），一般人不敢轻易尝试！
今天要给同学们介绍一个极度“Bian Tai”的瑜伽扭转： 这是个深入的、高难度的扭转。当你尝试做的...
健身日记 - 2017-07-14
瑜伽FreeStyle，惊掉了我的双下巴！
这个梗最近在微博和朋友圈出现的频率很高，但是很多人都觉得一头雾水，不知道freestyle是什么，那...
健身日记 - 2017-07-14
瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒？！真的，假的？
说到瑜伽扭转，我们张口就说“瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒”。但事实真的如此吗？ 而说到瑜伽扭转可以帮助肝...
健身日记 - 2017-07-14
刚刚才知道，做瑜伽前屈动作是为了
瑜伽体式有辣么多？你知道每个体式的目的是什么吗？ 比如当你知道了这些体式的目的是什么，就不会本末倒置...
健身日记 - 2017-07-14
20个初级瑜伽动作及其简单变体大全（实用干货）
瑜伽体式有很多，今天给同学们选出最简单、实用、不容易受伤的20个体式，而且每个体式有各种不同的变体，...
健身日记 - 2017-07-14
4分钟瑜伽核心力量训练！（动作详解）
很多同学说自己核心力量差，今天小编给大家支个招，简单的几个体式，每天做4分钟，核心力量真的会有所加强...
健身日记 - 2017-07-14
缓解肩颈僵硬 、疼痛，用瑜伽这样拉伸就对了……
都说练瑜伽可以缓解肩颈疼痛？但是，你的方法对吗？或者，你的方法有效吗？ 1.颈椎屈曲和延展 从左到右...
健身日记 - 2017-07-14
瑜伽倒立時會陰處發出像放屁一樣的聲音？
第①問：在做倒立體式時會陰處發出像放屁一樣的聲音是怎麼回事？人多時顯得好尷尬，怎樣可以避免？ 答：這...
健身日记 - 2017-07-14
练瑜伽站起来时为什么眼前发黑？
很多同学都有过这样的经验： 做完头朝下的瑜伽体式， （双角式、站立前屈、金字塔式等等）， 然后起来的...
健身日记 - 2017-07-14
怎么才能做好瑜伽扭转？你最需要这3个技巧！
瑜伽扭转怎么做？ 就像拧毛巾那样呀！ 为了把更多的水拧出来 扭毛巾的同时要向两端拉长 瑜伽扭转体式也...
健身日记 - 2017-07-14
這種雙人瑜伽才叫虐狗！看完都想找個瑜伽藍朋友……
沉浸在瑜伽中的愛情，每一張都是大片，每一個笑容都充滿著愛！ 有男票/老公的感覺忽悠他練習瑜伽，單身狗...
健身日记 - 2017-07-12
13個經常做錯的瑜伽動作（正誤對比）
瑜伽體式練習，貴在堅持，勤快練習很重要，但是更重要的，是要練對。只有練對了，才能事半功倍！ 1.趴青...
健身日记 - 2017-07-12
11个动作全面打开髋部（收藏）
对于我们大部分人来说，髋部是很紧的，无论是久坐还是跑步、健身太多缺乏拉伸。 髋部紧会限制大腿的活动范...
健身日记 - 2017-07-12
剛剛才知道，這才是靠牆練習瑜伽手倒立的正確方式！
说到靠墙手倒立，你首先想到的是不是背部贴墙？背部贴墙可以防止往后摔，但是后果是，会对墙养成依赖性，容...
健身日记 - 2017-07-12
如何激活脈輪？ 7套瑜伽序列分別有針對性的激活七個脈輪！
瑜伽練習與脈輪的連接，可以幫助完成任何流動的過渡或體式轉換。 脈輪包括人體中的七個關鍵點，貫穿脊柱的...
健身日记 - 2017-07-12
看了她，你還有什麼理由練不好瑜伽拜日式A
練瑜伽，我們經常會以拜日式作為熱身序列，但很多伽人會說有些老師的拜日式不一樣！其實，拜日也分傳統哈他...
健身日记 - 2017-07-12
一個瑜伽動作強烈開髖開胯……
除了肩膀這個大關節，另外一個身體容易緊張的關節就是髖部。開髖有前後左右內外之分，主要通過拉伸髖部周圍...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽網紅都愛曬的這個動作，是怎麼做到的？其實真的不難……
Ins上很火的一位瑜伽網紅Ashley 最喜歡曬的一個體式 就是“加強側伸展”變體 我們來看看她是有...
健身日记 - 2017-07-12
呼吸不夠深長、不夠順暢？你需要拉伸這個部位（經典）
呼吸要想順暢，胸腔、肋骨要有足夠的空間和彈性。吸氣的時候肋骨可以自然地向外去擴張，呼氣的時候向內收縮...
健身日记 - 2017-07-12
練習瑜伽那麼久，側面拉伸你真的做對了嗎？
前面文章已經說過，側面拉伸的重要性，但是，對於初學者來說，看似簡單的側面拉伸真的不簡單。 初學者做側...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽下巴倒立是怎麼做到的？ ！
下巴倒立 Chin-Stand 下巴倒立需要後背的打開，也是髖部、肩膀的打開。需要身體的平衡、力量和...
健身日记 - 2017-07-12
一套打開胸腔的瑜伽動作序列！
練瑜伽，打開胸腔很重要，所有的體式都要求不斷的打開胸腔 日常觀察我們會發現，胸腔沒有打開不僅會造成含...
健身日记 - 2017-07-12