健身動起來常穿高跟鞋，腳踝僵硬？試試這3個瑜伽拉伸（超有效）
經常穿高跟鞋，腳踝僵硬無力是常見的事情，腳踝是平時很難鍛煉到的部位，所以很多人都存在腳踝僵硬，容易受...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽 第36页
不要再蹺二郎腿了，髖關節痛不是小事（附：瑜伽調整高低髖關節）
髋关节为什么会痛？ 一般是2种情况： 1.髋关节退行性病变 2.髋关节左右前后不平衡 健康髋关节和退...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽老師想讓你知道的5件事……
瑜伽老師想讓你知道什麼？當然，我們想讓你安全練習，不要超過自己的極限，需要的時候在嬰兒式休息和呼吸。...
健身日记 - 2017-07-12
這套瑜伽序列，從ABC教你練手倒立（經典收藏）
手倒立熱身 ↓ 貓式手腕熱身 注意轉換手指尖的方向， 每冊重複5-10次。 下犬式和斜板式轉換 在下...
健身日记 - 2017-07-12
初級流瑜伽序列，拉伸全身提升力量！
Vinyasa，也被稱為「流」，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為「流瑜伽」，是最流行的...
健身日记 - 2017-07-12
如何更好的安排你的瑜伽練習？ 5個技巧，保持練習常態……
當你第一次上瑜伽課，你很享受，覺得感覺很美妙。課堂上，你感受到身心靈的連接，離開課堂的一整天，都可以...
健身日记 - 2017-07-12
做好瑜伽嬰兒式，好處竟然這麼多
像任何其他瑜伽體式一樣，嬰兒式也必須至少餐後4小時左右才能練習。當你練習這個體式腸和胃必須是空的。它...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽久了，什麼動作都見得到，試試這個奇葩動作！
平時大家看到的正常蝎子倒立是這樣的（也有彎曲雙腿，腳掌放在頭頂的版本）： 正常的三點頭倒立是這樣的：...
健身日记 - 2017-07-12
平衡不好是大事？這幾個瑜伽動作你一定要多練！
身體的平衡協調性對一個人來說很重要，無論是對於各項運動，還是良好的身體體態和協調性。特別是上了年紀，...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽拜月式全套——序列圖（珍藏，真人版）
很多同學知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式 。 拜日式是給人陽性能量， 拜月式給人紮根、平靜的陰性能量...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽倒箭式——躺著就能拉伸大腿，反正我是信了！
除了瑜伽倒箭式，還有很多體式可以躺著靠牆做，非常適合睡前拉伸，堅持練習就會有效果哦！ ▼拉伸大腿後側...
健身日记 - 2017-07-12
開著飛機全世界瑜伽，這位菇涼真的上天了
你每天在哪裡練瑜伽？ 有這麼一位菇涼， 幾乎每天換一個地方練瑜伽！ ▼ 她叫Malin Rydqvi...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽，我的橫胯老是拉不開，求方法？
第①問：我的橫胯老是拉不開，求方法。 答：打開髖部內側很重要，還有就是大腿的額內側。多練習束角式、坐...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽常用梵文體式名，帶翻譯（經典收藏）
瑜伽體式翻譯成中文，有很多版本； 但是它們的梵文體式名，卻只有一個。 學會了梵文體式名，走遍天下都不...
健身日记 - 2017-07-12
練習瑜伽頭倒立，怎麼避免壓迫頸椎？
練瑜伽之後不久，同學們會遇到各式各樣的問題，今天就給大家講講其中的5個常見的問題： 1.做頭倒立怎樣...
健身日记 - 2017-07-12
在瑜伽前屈和後彎時，骨盆到底應該怎麼轉動？
說到後彎和前屈，很多同學就會想到自己的腰，大家有沒有想過在後彎和前屈時骨盆應該怎麼轉動呢？ 後彎：骨...
健身日记 - 2017-07-12
一套瑜伽序列，讓你僵硬的肩頸背軟下來！
如果肩關節緊張，會導致背部、脖頸緊張。肩關節周圍有很多肌肉、組織、筋膜、韌帶。要想拉伸肩關節，要多方...
健身日记 - 2017-07-12
你做瑜伽輪式為什麼手腕疼？
做輪式的時候，雙手撐地。手腕是否疼痛取決於2個因素： 1.手腕承受的重量 2.手腕的角度 加強手腕和...
健身日记 - 2017-07-12
瑜伽天秤式，這個手臂支撐體式有點簡單？
天秤式 Tolasana 天 秤式是一個手臂支撐平衡體式，鍛煉手臂、核心力量。對於有些同學來說，這個...
健身日记 - 2017-07-12
再三強調，不要再久坐啦！大腿後側硬的像石頭啦……
現代社會發展高速度快節奏，大多數人都處於工作、生活、學習的三點一線的狀態中，而長期處在這樣的忙碌狀態...
健身日记 - 2017-07-12
練瑜伽，如何找到腳和肩膀的連接？
是的，你沒看錯 “找到腳和肩膀的連接” 有同學會說，腳和肩膀離得那麼遠，怎麼連接呢？ 這不是為難人嗎...
健身日记 - 2017-07-12
互抱手肘的瑜伽頭倒立！你做過沒？
臀部來到肩膀正上方，此時頭頂點地 第四步： 抬起左腿，彎曲膝蓋，膝蓋去找胸腔，腳跟找臀部 左腳跟抬高...
健身日记 - 2017-07-12
單腿鴿王式(One-Legged King Pigeon Pose)詳解
單腿鴿王式 One-Legged King Pigeon Pose 單腿鴿王式是一個很深入的後彎，需...
健身日记 - 2017-07-12
彎腰駝背？多做這幾個瑜伽動作！
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。 如果是小孩，會對骨骼的生長發育、身高造成...
健身日记 - 2017-07-12