互抱手肘的瑜伽頭倒立！你做過沒？

健身日记 • • 瑜伽 • 阅读 2019
  • 臀部來到肩膀正上方，此時頭頂點地

第四步：

互抱手肘的瑜伽頭倒立！你做過沒？

  • 抬起左腿，彎曲膝蓋，膝蓋去找胸腔，腳跟找臀部
  • 左腳跟抬高，保持腿伸直有力，臀部在肩膀正上方

第五步：

互抱手肘的瑜伽頭倒立！你做過沒？

  • 在上一步的基礎上，彎曲右膝蓋，雙腿膝蓋找胸腔
  • 然後吸氣雙腿向上伸直，腳跟靠牆，最後慢慢找到腳跟離牆的感覺

倒立雖好，但是由於對肩頸部、背部的力量有所要求，所以頸椎病、高血壓、背部受過傷的人不可以輕易嘗試。

你做到第幾步？

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