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3個基礎入門的瑜伽手臂支撐,你做到了嗎?

瑜伽手臂體式,挑戰手臂、核心和上半身力量。高難度的手臂支撐體式,建立在已經掌握了基礎手臂支撐體式的基礎上。

今天就推薦3個入門的瑜伽手臂支撐體式,雖說入門,但是對於剛入門的瑜伽練習者來說,是很難的。但是對於手倒立等高級體式,這些其實都是算簡單的。

1.L型手臂支撐

3個基礎入門的瑜伽手臂支撐,你做到了嗎?

  • 從坐山式開始,吸氣,抬起臀部向後向上

  • 然後嘗試抬起右腳離地

  • 最後抬起雙腳離地

2.V型手臂支撐

3個基礎入門的瑜伽手臂支撐,你做到了嗎?

  • 從坐角式開始,右手在前方撐地,左手在外側撐地

  • 抬起臀部離地

  • 然後抬起右腳離地

  • 最後抬起雙腳離地

3.天平式

3個基礎入門的瑜伽手臂支撐,你做到了嗎?

  • 金剛坐,雙手撐地,抬起膝蓋離地靠近胸腔

  • 然後抬起右腳離地

  • 抬起雙腳離地

3個手臂支撐體式你能做幾個?歡迎在下方留言。如果做不到沒關係,多加強手臂、腹部、背部力量。練習,一切隨之而來。

入門手臂支撐