瑜伽側板式看似簡單，其實是很有挑戰性的動作！就像平板支撐一樣，需要全身肌肉的啟動，特別是核心力量，需要身體整體的配合，如果斜板式做得好，說明你全身的協調能力不錯。如果經常練習，瘦腿瘦腰瘦手臂，夏天趕緊練起來！
■為什麼可以瘦腿瘦腰瘦手臂？
因為它主要鍛煉的肌肉就是這幾部分，看看圖就知道了：
側板式主要鍛煉的肌肉（ 紅色部分 ）
■側板式你做對了嗎？
看下圖：
Do you get it?你會了嗎？
會了還不夠，要開練哪！
開練還不夠，
如果體式對你來說太難怎麼辦？
有簡單的變體。
太Easy怎麼辦？
有高級的變體。
（每個動作保持1分鐘）
☟
1.簡單變體
下面膝蓋跪地，上方腿往後伸直
2. 簡單變體
下方腿伸直，上方腿在髖部前方踩地。
3. 標準側板式
雙腿伸直併攏，下方腳外側撐地
4. 肘板側板式
手肘撐地，小手臂朝前
5. 樹式側板式
下方腿伸直，上方腳掌踩在下方大腿內側
6. 單腿向上肘板側板式
下方腿伸直，上方腿向上抬高
