健身動起來為什麼建議你每天練習瑜伽戰士三式？ ！
同學們知道，瑜伽戰士系列體式可以給人勇氣、自信和力量。尤其推薦練習戰士三式，因為它更需要力量、平衡，...
健身日记 - 2017-11-02
瑜伽 第18页
練習豎劈叉前，必須做的幾個熱身動作！
練習劈叉，或者說神猴式，需要大腿後側和髖部前側的打開，需要循序漸進，從熱身開始，不然容易拉傷。 今天...
健身日记 - 2017-11-02
瑜伽「呼吸法」不僅僅是呼吸那麼簡單
瑜伽中，我們常說的呼吸法，叫做pranayama。 pranayama是由2個詞組成的，「prana...
健身日记 - 2017-11-02
斜板式+瑜伽磚，真正啟動核心力量！
的確，斜板式可以鍛煉核心，但是，總覺得堅持時間久了才有效果，練久了也會覺得無聊，如果你想要有點挑戰性...
健身日记 - 2017-11-02
瑜伽「犁式」千萬不要這樣做，尤其要注意了
犁式，一個簡單的倒立體式，非常適合放在體式練習的後面，在挺屍式之前。 犁式 但是，這個看似簡單的體式...
健身日记 - 2017-11-01
進階｜毗奢蜜多羅式Visvamitrasana，瑜伽老鳥不要錯過
毗奢蜜多羅式 Visvamitrasana 毗奢蜜多羅式非常需要手臂、腿部、腹部的力量，同時需要肩膀...
健身日记 - 2017-11-01
瑜伽練習中，冥想就是不想嗎？
一. 冥想就是不想嗎？ “不想”是很難的，你關閉眼睛，安靜下來，你會觀察到你的腦袋裡面有很多的念頭，...
健身日记 - 2017-11-01
男人練瑜伽的困擾，說出來都是淚……
在國內 大部分人對瑜伽還有誤解 以為瑜伽是女人的世界 現在 終於越來越多男士練習瑜伽 但是 走進瑜伽...
健身日记 - 2017-11-01
練瑜伽，每週練習多少次合適？是不是越多越好？
很多同學問，每週練習多少次瑜伽合適？是不是越多越好？ 做什麼都一樣，適中就好。練習瑜伽也是如此。 每...
健身日记 - 2017-10-31
瑜伽「手肘倒立」從建立手臂、核心力量開始（收藏）
手肘倒立 ，需要更多的手臂和核心力量。手肘倒立，應該從肘板支撐開始，慢慢倒海豚式，然後才是手肘倒立。...
健身日记 - 2017-10-31
用上瑜伽帶，如何突破瑜伽練習瓶頸？
練瑜伽最乾脆了，不需要什麼東西，只需要瑜伽墊、舒適的衣服。但是，練習瑜伽久了，到了瓶頸：柔軟度的瓶頸...
健身日记 - 2017-10-31
身體線條不夠美？你應該多拉伸身體側面……
身體側面的拉伸常常被忽視，今天推薦幾個拉伸身體側面的瑜伽體式，可以很好的提高身體柔韌性。 1.簡易坐...
健身日记 - 2017-10-31
在這套陰瑜伽序列中，柔軟你的身心，緩解疲勞（收藏級）
在陰瑜伽中，長時間保持體式，可以給身心更多的時間，不僅僅深入拉伸身體，還可以很好的放鬆心情。 今天推...
健身日记 - 2017-10-30
瑜伽船式尾骨著地——核心力量不夠？這樣練就對了！
很多人做瑜伽船式的時候，由於核心力量不夠，會導致尾骨著地，長久以往，尾骨會出現疼痛。 所以，對於尾骨...
健身日记 - 2017-10-30
不捲腹也能鍛煉核心？厲害嘍！ （收藏）
要鍛煉核心，不一定要卷腹，把意識帶到下腹部（盆底肌），稍微上提會陰，把覺知帶到以下的幾個體式當中，就...
健身日记 - 2017-10-30
在家練習手倒立的5個步驟
手倒立 Handstand 在家，只需要一面牆，就可以練習手倒立。 1.下犬式 雙腳與髖同寬，雙手比...
健身日记 - 2017-10-30
瑜伽動作的「經典傳奇」故事，你不應該錯過……
魚王式系列（扭擰系列） ： 在《哈他瑜伽普拉吉皮卡》中，魚王是作為哈他瑜伽體系的創立者之一被提到的。...
健身日记 - 2017-10-30
有個練瑜伽的女票是種什麼體驗？
聽說有個練瑜伽的女票 是三生三世修來的福分 不信你看： 如果她沒有接電話回信息 肯定是去練瑜伽或者教...
健身日记 - 2017-10-29
1 個瑜伽動作開肩又開髖，你不應該錯過……
肩膀和髖關節是人體最大的2個關節，也是最容易僵硬的2個關節，尤其現代人久坐、對著電腦和手機，肩和髖特...
健身日记 - 2017-10-29
練瑜伽駱駝式，哪裡發力才不會擠壓腰椎？
駱駝式 Camel Pose 駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前側的體式，但是，...
健身日记 - 2017-10-29
流動的瑜伽小序列，鍛煉核心與平衡
今天給大家推荐一套流瑜伽的小序列，可以作為流瑜伽的編排參考。 1.側角式 右腿伸直內扣，左腿彎曲朝前...
健身日记 - 2017-10-29
為什麼不能將手機帶進瑜伽課堂？一定要知道！
生活中，手機已經成為我們最親密的伴侶了，無論走到哪裡，無論我們在做什麼，手機已經佔據了我們生活中的大...
健身日记 - 2017-10-29
讓「頭倒立」更加穩定，這3 個準備一定要做
在做頭倒立之前，要進行相應的熱身，為頭倒立做准備，才能避免受傷，讓頭倒立更加穩定。 1.站立前屈 先...
健身日记 - 2017-10-28
大腿前側緊怎麼拉伸？
久坐、踩單車、跑步、爬山會導致大腿前側很緊，在瑜伽中，有很多體式可以拉伸大腿前側，比如下面這些： 1...
健身日记 - 2017-10-28