健身動起來練瑜伽，比動作更重要的，是能量的流動……
練 瑜伽，練得就是你的能量。 練瑜伽，很多人以為練習的就是體式，其實是在修煉你的能量。 當我們看到那...
健身日记 - 2017-11-08
瑜伽 第17页
趴著就可以「開肩」，效果很強烈！
肩膀前側的緊張，會導致圓肩駝背。肩膀外側的緊張會導致背部僵硬。 今天給同學們推薦3個瑜伽體式，拉伸肩...
健身日记 - 2017-11-08
一個瑜伽動作，加強後彎！你不應該錯過……
今天分享一個體式，叫做青蛙式 。青蛙式可以很好地打開大腿、髖部前側，胸腔、肩膀。當做完這個體式可以更...
健身日记 - 2017-11-08
用瑜伽椅子坐側扭轉，酸爽極了！
坐立前屈扭轉 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭轉，拉伸大腿後側...
健身日记 - 2017-11-08
練瑜伽，是你控制呼吸，還是呼吸在控制你？
練 習瑜伽，呼吸是非常重要的一點 。但是，這句話，說起來容易，真正能理解的真的不多。這個理解，不是說...
健身日记 - 2017-11-07
手把手教你練瑜伽「螢火蟲式」Tittibhasana
螢火蟲式有2個版本，如下圖，左邊的，臀部和腳一樣高；右邊的，臀部下沉，但是不碰到地面，雙腳朝前上方。...
健身日记 - 2017-11-07
改善柔韌性？你要這樣拉伸身體側面！
說到柔韌性，除了後彎、前屈，還有重要的一點是身體側面的拉伸，這點千萬不要忽略。 1.三角式 右腳內扣...
健身日记 - 2017-11-07
這是我見過的最瘋狂的瑜伽麻麻，沒有之一！
瑜伽麻麻“瘋”起來 啥事都做得出來 當第一次看到下面這組圖 真的驚呆了 當麻麻有幾個小孩 那肯定是恨...
健身日记 - 2017-11-07
肩膀僵硬酸痛？這套陰瑜伽最適合你！
對於肩膀特別僵硬的瑜伽初學者，陰瑜伽是一個很好的選擇。在長時間的體式保持中，讓肩膀的肌肉、組織、筋膜...
健身日记 - 2017-11-06
一直不知道，這個瑜伽扭轉簡單有效
人魚式扭轉變體 MATSYANGASANA 好處： 放鬆錐間肌肉 幫助消化和排泄 釋放橫膈膜周圍的緊...
健身日记 - 2017-11-06
你真的會做瑜伽「眼鏡蛇式」嗎？感受動作的靈魂
如何進入眼鏡蛇式 趴在墊子上，雙腿向後伸直，腳背貼地 雙手五指展開在肩膀下方撐地，手肘內夾 腳背、大...
健身日记 - 2017-11-06
有個練瑜伽的老爸是什麼感受？
有個練瑜伽的老爸 從小就在爸爸的懷裡學習簡易坐 坐不穩，有爸爸溫暖的懷抱呀 做個瑜伽體式 拿我做“道...
健身日记 - 2017-11-05
這個動作拉伸身體前側，舒服極了！
很多同學的身體前側是很緊的，從腳背到小腿、膝蓋、大腿、髖部、腹部、以及胸腔前側。 有一個瑜伽體式，可...
健身日记 - 2017-11-05
在瑜伽休息術（挺屍式）中如何放鬆？
有些同學，從第一堂瑜伽課開始就能從挺屍式中感受到放鬆。其實，跟隨著老師的聲音引導，很快就能達到放鬆的...
健身日记 - 2017-11-05
一套高級瑜伽扭住序列！排毒鍛煉核心
扭轉可以很好地排毒、鍛煉腹部、靈活腰椎，好處一籮筐。 今天推薦的一套扭轉瑜伽序列，從站立扭轉開始、到...
健身日记 - 2017-11-05
練習瑜伽多久，看你的手指和腳趾就知道！
如果說，身體是一棵樹，那麼根基是核心，枝幹是四肢，枝丫是手指和腳趾。 一棵樹生命力是否強壯，看枝葉就...
健身日记 - 2017-11-04
初學者開髖，一定要試試這個瑜伽練習……
髖部是人體的一個較大的關節，髖部的靈活與否對腰部的柔韌性，以及腿部的血液循環，有很大影響。 對於初學...
健身日记 - 2017-11-04
這個最常見的「瑜伽動作之間」的轉換，你一定要get 到！
在 瑜伽體式練習中 ： 比做體式更體現身體覺知的，是體式和體式間的轉換； 比做體式更體現力量和柔韌結...
健身日记 - 2017-11-04
瑜伽久了，這些事都不想做了……
熬夜煲劇？ 腫麼可能？ ！ 一躺下就睡著了， 哪裡顧得上煲劇。 就算熬夜， 也是看書， 再說了， 明...
健身日记 - 2017-11-03
躺著就能做的瑜伽拉伸，緩解腰痛，打開髖部……
今天分享一套瑜伽體式，主要專注下半身的拉伸和打開，躺著就能做，非常適合下班後或者睡前練習。 1.一半...
健身日记 - 2017-11-03
瑜伽「輪式」為什麼強調腳不能外八？尤其要注意了
為什麼腳外八那麼普遍？ 當做輪式，在沒有正位概念的情況下，會自然把腳趾向外，腳跟向內，呈外八狀。 因...
健身日记 - 2017-11-03
想優雅地做個瑜伽鶴蟬式，怎麼就那麼難？
鶴蟬式考驗的是人的核心和手臂力量。想要優雅地做個鶴蟬式，還是要從核心開始。 今天推薦Kino的為鶴蟬...
健身日记 - 2017-11-03
背部僵硬疼痛？常練習這10個瑜伽動作……
上背部僵硬和疼痛有時候是一回事兒，僵硬就是脊柱周圍肌肉僵硬，脊椎受到擠壓，改變上背部柔韌性，加強拉伸...
健身日记 - 2017-11-03
初學瑜伽，核心沒力量該怎麼辦？
因為平時體態不正確，沒有收腹的習慣，當練起瑜伽來，你就發現自己核心力量的缺失。 這個時候，一定要有針...
健身日记 - 2017-11-02