健身動起來
健身不練腿，會帶來幾個後果！附：一組居家練腿動圖
健身你練腿了嗎？很多人重視胸肌、手臂、腹肌的訓練，卻忽略了下肢肌群的訓練。但是，健身不練腿，可能會帶...
增肌减脂 - 2023-10-08
訓練心得 第38页
減肥過來人告訴你：我怎麼從130斤減到100斤？
作為一個曾經經歷過減肥挑戰的人，我非常願意分享我的經驗和方法，希望能夠幫助到更多的朋友們。我叫小雅，...
增肌减脂 - 2023-10-08
肌肉型男一旦停止健身後，會發生什麼變化？4個方面進行分析
當你看到那些肌肉飽滿、線條分明的健身型男時，可能會羨慕他們的身材並好奇他們如果停止健身後會發生什麼變...
增肌减脂 - 2023-10-08
6個方法讓你減肌不減肌，瘦下來擁有好看的身材線條！
每個人都希望自己擁有一副好身材，但是很多人卻因為不正確的減肥方法而事與願違。雖然減肥的方法千千萬，但...
增肌减脂 - 2023-10-08
腰圍越大，壽命越短！5個方法降低腰圍，讓你恢復平坦小腹！
腰圍大小與壽命的長短真的有關系嗎？答案是肯定的。許多研究表明，過大的腰圍可能預示著健康問題的風險增加...
增肌减脂 - 2023-10-08
6件小事影響身體代謝，這才是你瘦得慢的主要原因！
身體代謝是人體健康和瘦身的關鍵，代謝水平越旺盛的人，意味著身體可以消耗更多熱量，身體不容易堆積脂肪。...
增肌减脂 - 2023-10-08
瘦子如何科學增肌？4個方法讓你練出肌肉身材
胖子想要減脂，而瘦子想要練壯。增肌是許多瘦子們渴望的目標，因為擁有強壯的身材線條不僅能讓身體健康，還...
增肌减脂 - 2023-10-08
減肥做到：早起3件事，睡前3件事，讓你燃脂一整天
減肥並不是一件容易的事情，但是通過一些簡單的生活習慣的調整，可以讓你在不知不覺中減輕體重。如果你想燃...
增肌减脂 - 2023-10-08
每天堅持1小時快走，這6種疾病會遠離你
快走是一種非常健康的運動方式，運動強度比較低，它可以幫助我們保持身體健康，預防多種疾病。每天堅持一小...
增肌减脂 - 2023-10-08
減肥，為什麼瘦了幾斤之後體重就不再下降了？
在減肥過程中，很多人都有過這樣的經歷:在減肥開始的一段時間里，體重下降得很快，可是還沒來得及高興，體...
十月知行 - 2023-10-02
運動時，哪些跡象說明你運動過度了，如何改善？
運動是非常有益身心健康的活動形式，不管什麼年齡階段，適度的運動都是好的，但是，在成年之後，運動的出現...
十月知行 - 2023-10-02
碳水化合物、蛋白質和脂肪，誰更容易讓你變胖，減脂期間如何攝入
從減肥的方法上來看，無論運動與否，控制飲食都會成為我們幾乎要做的一件事，因為控制飲食是限制日常總體熱...
十月知行 - 2023-10-02
為什麼女士減脂要重視臀腿訓練，幫你對抗衰老、塑造緊致身材
當我們為了變瘦而努力之時，要考慮的除了體重的下降以外，還要讓身材變得更好更有型，所以就不能用減肥或者...
十月知行 - 2023-10-02
5個原因告訴你：為什麼練不出好身材
你明明很努力鍛鍊，卻為什麼總是看不到好身材？這很可能是由於以下幾個原因：原因一，你可能是低估了食物的...
增肌减脂 - 2023-09-29
這7條健身忠告，知道得越早越好
這7條對你有用的健身忠告，幫你練出好身材，知道得越早越好！1. 定製適合自己的健身目標設定明確的目標...
增肌减脂 - 2023-09-29
如何科學增肌，練出肌肉身材？必須掌握5個關鍵要素
健身如何科學增肌？想要練出肌肉身材，同時避免脂肪的堆積，你必須掌握以下幾個關鍵要素：1. 制定合理的...
增肌减脂 - 2023-09-29
怎麼從150斤減到120斤？3個建議讓你減掉更多脂肪
怎麼從150斤減到120斤，讓體重下降30斤？這個問題對於許多人都非常關注，下面是減肥過來人一些有效...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥必學：幾個方法降低卡路里攝入，提升減肥速度
減肥是許多人一生中的一項重要任務，其中的關鍵在於卡路里攝入與消耗的平衡。以下是我根據個人的生活經驗和...
增肌减脂 - 2023-09-29
別只會節食減肥了，小心越減肥！5個方法讓你健康瘦下來
減肥你還在選擇節食嗎？小心越減越肥。你可能沒有意識到，過度依賴節食並不是一個健康的瘦身方式。長期低熱...
增肌减脂 - 2023-09-29
5個實用的燃脂建議，短短兩個月內輕松瘦下一圈！
減肥別傻傻節食了，減肥達人分享一些刷脂技巧，讓你在短短兩個月內輕松瘦下一圈！以下是五個實用的建議，助...
增肌减脂 - 2023-09-29
健身多練腿的5個益處，附：一組自重腿部訓練
健身鍛鍊的人有很多，但是不同的人鍛鍊方式也是不同的。健身過來人告訴你，健身不要忽略力量訓練，力量訓練...
增肌减脂 - 2023-09-29
減肥為什麼不能過度節食？4個方法讓你瘦下來不反彈
在減肥的過程中，我們常常會遇到一個常見的誤區，就是過度節食。然而，為什麼說減肥不能過度節食呢？接下來...
增肌减脂 - 2023-09-29
不同運動的燃脂效率怎麼樣？看看你適合哪一種？
我們知道，健身鍛鍊可以提升活動代謝，促進脂肪的分解。而不同的運動燃脂效率是不同的。那麼，究竟哪些運動...
增肌减脂 - 2023-09-29
新手初入健身房怎麼鍛鍊？一份訓練流程，讓你快練出好身材
當你第一次踏入健身房時，可能會感到有些迷茫，不知道怎麼開啟鍛鍊。下面讓過來人告訴你新手初入健身房怎麼...
增肌减脂 - 2023-09-29