幾個原因告訴你：你為什麼瘦不下來？

為什麼你一直在努力減肥，但減肥效果並不理想？以下是一些可能導致你瘦不下來的原因。

1、低估了食物的熱量

減肥的關鍵是降低卡路里攝入，避免身體餓了過剩。但是，很多人總是你低估食物的熱量。在日常生活中，很多美食的熱量都是非常高的，尤其是油炸食物、高糖分食物，分分鍾會讓你當天的熱量攝入超標。

例如，一袋薯片的熱量可能超過500卡路里，而一瓶可樂的熱量也可能超過200卡路里。如果你沒有準確地計算這些熱量，那麼你的減肥計劃可能會受到影響。

2、不吃早餐，午餐過量進食

很多人為了減肥而不吃早餐，這樣的做法是錯誤的。不吃早餐無法開啟身體代謝，午餐也容易過量進食，胃容量也會被撐大，不利於減肥。

想要提升減肥成功率，我們要學會規律三餐，而不是不吃早餐，三餐但是可以讓身體更加高效的運轉循環，還能降低暴食幾率，有助於減肥。

3、運動總是三分鍾熱度，堅持時間比較短

很多減肥的人剛開始運動的時候信誓旦旦，定期了各種健身計劃，比如每天跑步1小時，而執行的過程中會發現自己的體能耐力不足，堅持不了20分鍾就氣喘吁吁，難以堅持下來了，而缺乏耐心和恆心也是減肥失敗的常見原因。如果你運動總是三分鍾熱度，堅持時間比較短，這樣很難看到明顯的效果。

4、運動過於單一，導致身材陷入瓶頸期

減肥運動的是，如果你只進行一種運動，比如慢跑或游泳，你的身體會逐漸適應運動的模式，卡路里消耗也會下降，身材發展容易陷入瓶頸期，導致體重無法進一步下降。

5、堅持時間不夠，身體無法記憶瘦下來後的身材

脂肪細胞的代謝是有周期的，一般在3-6個月左右，減肥成功後，身體需要時間來適應新的體重和體型。如果你沒有給予足夠的時間，身體可能無法記憶瘦下來後的身材，從而導致體重反彈。

綜上所述，要提升減肥成功率，你需要准確地計算食物的熱量、按時吃早餐、適量吃午餐、堅持多樣化的運動、並給予自己足夠的時間適應新的體重和體型。