大馬第一「乳神」，酷愛健身運動，巨胸配小蛇腰，誰能不愛

亞洲人的審美眼光中，都是喜歡膚白貌美，她就是這樣一位女神，不但膚白貌美，而且還擁有前凸後翹的性感身材，真的是讓人眼前一亮。

上面的美女是來自馬來西亞正妹，是一位吉隆坡的華裔妹子，名叫雯•雯平時經常分享自己的美照，Ig到目前也積累了超過200w的粉絲了。

隨著網絡的發展和大眾對健身運動好處的認識，網絡上催生了一批又一批的健身網紅，這些健身網紅來自不同的國度，地域和思想文化的差異，造就了對身材審美觀念的差異。

隨著大眾對健康的認識，亞洲人民慢慢改變了喜歡苗條的「瘦」身材的女性，而喜歡偏歐美類型的有立體感，前凸後翹的曲線身材。

對於女性來說，長期這樣的生活會讓身材走樣，嚴重者可能會影響身體健康，所以必須要重視起來。下面貓老師健身分享一組HIIT訓練，減脂塑型。

怎麼做蠕蟲爬行：

• 雙腳合攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖且微微彎曲。
• 雙手自然下垂置於身體兩側。
• 向前俯身折疊直至手掌置於地板支撐。
• 保持手臂和腿部伸直（如果腿筋拉緊，膝蓋可能會略微彎曲）。
• 向頭頂方向爬行，直至身體完全伸直。
• 將手向腳後退，使腿盡可能伸直，然後站起回到站立狀態。
• 時間為30秒。

怎麼做下犬到上犬：

• 從倒「V」姿勢開始，將臀部抬起至最高處，腳尖和手掌著地支撐。
• 保持手臂和腿部伸直，緩慢下放臀部直至臀部接近地板，些時頭部抬起。
• 返回到「V」姿勢。
• 時間為30秒。

怎麼做鴨子走路：

• 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，雙手交叉在胸前。
• 臀部向後推，屈髖屈膝，緩慢地將臀部前後坐下至半蹲位置。
• 保持臀部穩定，將右膝降低到地面，然後再把左膝蓋降低至地面。
• 抬起左膝蓋，再抬起右膝至半蹲姿勢。
• 保持半蹲姿勢，然後重復，一組做完再蹲起至完全伸展髖關節。
• 做3或4組，每組10至12個/側。

怎麼做深蹲推力：

• 從高位平板支撐開始，雙腳打開與髖部同寬，腳尖和手掌著地支撐。
• 繃緊核心，從頭到腳跟成一直線，雙腿伸直。
• 臀部、手臂和大腿同時發力，彎曲膝蓋使腳向手掌方向跳起，使腳掌置於手掌正後方。
• 抬起胸部，將雙手放在胸部正前方，此時是一個完全下蹲姿勢。
• 手臂再次著地支撐，手臂、臀部和大腿同時發力，返回高位平板支撐姿勢。
• 重復。