Sasha健身酱

为何女性下腹部更容易堆积脂肪？想减小腹，搞清原因是关键女性想要减去大肚腩，你要搞清2点，减肥才会更轻松

川字线马甲线，和你不遥远，明白这些知识，更精准瘦腰减腹卷腹＝仰卧起坐？关于卷腹的好处和误区，你都清楚吗？

驼背圆肩体态差，找准原因是关键，练好这几个动作，做更挺拔自己背厚一寸，衰老十岁，学会这些，还你青春少女背

想要漫画腿，锻炼却太苦，搞清腿部脂肪产生原因，你也可以变腿精腿部脂肪，没有你想象的顽固，明白这些，你也能有女神同款大长腿

巧用瑜伽工具，让你锻炼效果更好，轻松练出柔韧性练习瑜伽，工具选择对了，锻炼效果翻倍，你会么？

蜜桃臀训练法则，别让你的大腿肉耽误了好身材想要提臀，这个部位的练习不可少，练对了，你也能拥有蜜桃臀

20分钟运动效果堪比跑步一小时，减肥认准hiitHiit到底是什，风靡全球减脂好运动真的有效吗？

练好哈他瑜伽，甩开驼背圆肩，让你身姿挺拔更有气质运动太累强度太大，换个运动方式，哈他瑜伽带给你健康与气质

流汗多真的代表瘦的越快吗？请停止不健康的流汗减肥运动流汗究竟排出的是油是水，流的越多真的瘦的越多吗？

身材比例不协调，甩掉大象腿，针对问题加强训练效果更好消灭大象腿，找准问题是关键，不然锻炼等于白辛苦

健身太累减脂太难，绕开这些误区，轻松降低体脂率健身减脂这6大误区你中了几个？难怪降低体脂率那么难

没自信身材差？学会这些瑜伽动作，提臀瘦腰气质佳4个瑜伽动作燃烧腰部脂肪，让你成为小腰精，精气神更足

跑步练不好，伤膝又磨脚，关于跑步的这些误区，你中招了吗膝盖痛小腿肿，跑步方法不得当，受伤又费力

健身圈的黑科技——筋膜枪，真的有用吗肌肉缓解新体验，筋膜枪按摩，效果究竟怎样

健身打卡见效慢，越练越疲惫？择时锻炼，让你的运动更高效选择正确时段打卡，了解身体时间表，运动才能更高效

有效拉伸，不仅能够防止运动损伤，还能提高运动效率拉伸做到位，才能有效预防运动损伤，不到位，才真的伤身

节食才能减肥吗，你只是懒，不饿肚子也能瘦脂肪不是饿下去的，燃烧脂肪需要运动，高强度训练来助燃

当代生活节奏快，工作压力也随之增大，许多上班族在办公室的电脑前久坐后总会感受到身体的酸痛不适，下班后只想躺在床上或者泡个温暖舒适的热水澡来缓解一天的疲劳。

我们不仅需要循序渐进的练习，此外我们还需要辅助的练习——开髋训练说到开髋，大家脑袋想到便是劈横叉和劈竖叉。

对于大多数的健身者和力量训练者来说，蛋白质是饮食中必不可少的一部分，甚至有的人还会额外的补充蛋白质。”他们的回答肯定是：“因为我需要增肌啊，蛋白质有利于肌肉的增长”。

不少人认为跟着网络上的健身博主打卡锻炼加上控制饮食就能练出马甲线，拥有完美身材，殊不知马甲线的出现与自身的身体质量指数也息息相关。

一篇发布于《民营科技》的研究中，研究人员发现食物情感直接影响到饮食行为，不同的颜色，外观，气味都会影响到人对于食物美味程度的认知，从而渐渐地与自己的营养价值观融合为一体，形成较为固定的条件反射。

杠铃动作中，训练者在移动过程中需要保持对各个方面的控制——对杠铃的控制，对训练者平衡和协调能力的控制。

例如，心肌梗高危人群在适应了地中海饮食后，他的心脏、血管和新陈代谢都受到了有益的影响，最终寿命得以延长。