囚徒健身

沒有人會追求糟透了的訓練，但有時你難免會遇到，可能是你無法使用你想用的器材，或是力量和泵感不如預期強烈，當你完成最後一下時你知道今天的訓練糟透了… 先別放棄！ 你糟糕的…

無論是在專業體能訓練還是大眾健身領域，核心訓練已經成為一種潮流。我們可能經常聽說核心的重要性，但大多數人卻鮮少了解核心是什麼以及如何正確地發展核心，這極有可能造成對核心及其訓練的誤…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 當時加害者身穿黑色背心上台 任達華誤以為是粉絲還主動伸出手握手 卻沒想到該男子迅速從褲兜里掏出一把尖刀 直刺任達華腹部 這一舉動實在是事發突然 誰都…

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一、確定攝入量 根據體重計算每天應該攝入的總蛋白質與碳水含量。每天每公斤體重攝入的蛋白質不能低於2克，碳水化合物不能低於3克。根據自己的體重來計算一下吧。 二、選擇食物 蛋白質主要…

依照這個原則，持續鍛鍊下去，這樣就能減少自己向物理治療診所報到的機會。 01 面拉 這個動作大概是我們名單中最佳的訓練動作，它能治療姿勢錯誤的肩膀與胸椎，並為現代人生活中習以為常的…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 最近這些年大冪冪一直都是最具話題的女明星 也是「四小花旦」中最受關注的一位 （楊冪劉詩詩唐嫣戚薇） 不管她有任何風吹草動 都能立刻搶占熱搜 已經當媽…

哈嘍 大家好 我是窮到吃土的囚妹兒 雙十一之前是千手觀音 雙十一之後請叫我斷臂維納斯 哎 說好不買不買 然後光定金就下了10多單 沒辦法 勒住褲腰帶准備吃土吧 不知道在座各位有沒有…

健身，大部分人都會有一個感覺，無論是在國內還是國外，我們會發現很多健身大咖們平時的皮脂很高（但相對正常人來說低很多），但就在備賽的前幾個周里，他們會迅速把身體脂肪脫掉，剩下滿身精壯…

深蹲是健身房最重要的訓練動作之一，它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力，肌肉以及運動表現都還是必備的動作。 強悍的深蹲實力是每個訓練者都引以為豪的，可惜往往在在進行一段…

今天給大家帶來的是 21個腹肌鍛鍊方案 ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21