健身教练Paul

天生的体脂肪含量较高，而肌肉的含量较低就导致女性很难像男生那样，随随便便训练几个月就会看出差异，那些能够让人看出训练痕迹的女性，至少需要几年时间。

我们经常会听到老一辈人的劝告：找女朋友不要太关注身材，容貌，要看女孩儿的内在才是最重要的。但实际呢？男生们都向往追求一个外貌姣好的女孩做自己的女朋友。所以，没有人会通过连你自己都不在意的邋遢外表，去了解你优秀的内在！

有很多女生非常苦恼自己手臂后侧的赘肉，这块赘肉也被常称为“拜拜肉”，穿上自己最喜欢的无袖连衣裙，手臂后侧却堆积着厚厚的脂肪，实在让人讨厌，也特别显胖。

提起男性健身的话题，近几年在国内颇受热议，越来越多的男生朋友开始重视和管理自己的身材，总觉得对自己的身材不满意，不是太胖，就是太瘦弱，这是一个很好的现象，说明国内的审美观念在慢慢的提高。

在如今竞争激烈的社会，每个人都会面临着不同的压力，克服重重困难需要有足够的自信心和勇气，如果你不够自信，那么开始加入健身的行列吧，健身不仅可以使身体变得强壮，而且会使你越来越坚强，越来越积极!

2020年注定是不平凡的一年，在春节将要到来之际，疫情的爆发，让所有人不得不宅在家里，钟南山院士曾说过:大家都应该把锻炼当成吃饭一样，当成生活的一部分，这样才能享受好的生活质量!

在大多数中国人眼里，“美女不过百”成了审美标准，体重一旦过了一百斤，就会被冠以小胖子的称号!今天的女主角Grace会让你颠覆体重秤上数字的认知，她来自韩国，今年29岁，体重有130斤，但是丝毫和胖不沾边。

一提到运动和控制饮食减肥，是很多“胖子”最头疼的事儿，对于喝凉水都长肉的人来说，真的是很纠结，一边是割舍不掉的甜品、各种油炸食物，一边是瘦下来会颠覆整个人生的身材，难以取舍，但是有舍才有得!

我们可以把人体比喻成一个复杂而精密的机器，而每一个器官每一块肌肉每一个关节都可以比作成机器中的零件，无论哪一个零件都会有使用寿命设计，而通常膝盖的使用年限通常是70年，但我们会发现，膝盖疼痛问题已经越来越年轻化。

在娱乐圈中，受万人仰慕的明星们看似很耀眼，说几句话唱几首歌就可以赚大把的金子，但是竞争非常激烈，在这个圈子里从不缺少美女，女艺人身材一走样就会被粉丝们品头论足，那些让你羡慕的人生，并不是轻松得来的。

如今的人们非常乐于在网络上展现自己，有很多健身达人们晒出各式各样的健身照，A4腰、蜜桃臀、马甲线等等。

随着我们审美观念的转变和提高，男生瘦瘦的身材，已经完全不受欢迎，取而代之的是拥有饱满肌肉的的身材，所以越来越多的男生开始接触健身，开始了自己的增肌之旅。

如果你对健身的印象仍然停留在跑跑步，抻抻腿，对好身材的判断依旧是体重秤上的数字，对运动的目的还仅仅是为了减肥，那么你真应该重新和健身认识一下了!

随着大家对身材的重视，越来越多的人们投入到健身之中，想要通过健身来实现身体各个部位的美观，那么我们在训练时，身体中的哪块肌肉让你又爱又恨，毫无疑问是练腿。

随着社会的不断发展，人们的生活质量也变得越来越好，经济的提高，为我们创造良好的生活环境和质量的同时也为我们带来了肥胖问题，而近些年，减肥也成为了最热门的话题，可肥胖还是日益严重，并且逐渐年轻化也是一个非常严重的问题，我们的健康问题也备受挑战，现如今胖也成为了一种病，也是需要治的。

时光流逝，从来没有停止过，而随着时间的推移，不得不考虑一个让人讨厌的话题，那就是衰老，衰老是一个自然规律，我们无法改变，但是面对衰老的过程，我们是否可以做些什么，让它尽可能的慢一些?

其中张钧甯就是健身代表之一，“台湾第一气质美女”名不虚传，在《向往的生活》第三季，张钧甯让所有嘉宾吃惊，每天早晨第一个起床，在院子做瑜伽冥想，之后便抓着嘉宾们去早起跑步，马思纯曾在微博爆料过，在录制节目的第一天，就被张钧甯带着跑了7公里。

提到运动，我们第一个能够想到的项目一定是跑步，作为最普及的运动项目，跑步相比于其他运动受众面要更广一些，晚上和早上去公园你会发现有一大批的跑步爱好者，而跑步时间看似简单，但还是要注意一些问题，比如今天要提到的跑步前的热身。

不知从什么时候开始，以瘦为美的审美观念慢慢的成为主流，女生不过百的这种固化的审美观念，也让国内女孩为了减肥不知道付出多少辛苦。

如今健身变得越来越大众化，健身运动项目更是数不胜数，爱美是所有人的权利，有的人在变美的道路上尝试各种美容、整形、抽脂等等，其实你可以用一个自然并且健康的方法达成目的，那就是健身。

随着我们对身材管理的重视，越来越多的翘臀女孩出现在大众的视线中，的确臀部的饱满会让我们的身体曲线更完美，看起来也更性感，而且臀部肌肉的强大对整个身体都会有很大，所以翘臀不仅是性感的象征，也是健康的重要标志。

手臂对于男生的体型强壮强度真的是太重要了，拥有一副粗壮的胳膊，绝对让你看起来力量十足，尤其到了夏天，你或许没有机会向别人展示你饱满的胸肌，但手臂绝对可以让你无时无刻不在向别人展示你的强壮。

随着《三十而已》电视剧的热播，毛晓彤饰演的钟晓芹，给人印象格外深刻，出色的演技和灵动活泼的气质让所有网友怦然心动。

今天带大家认识一位来自于韩国的健身教练Euddeume，中文名沈一爱，90年生人，因为甜美的长相和性感的苹果臀，收获了很多人的喜爱，还拥有“韩国最美教练”的称号。