健身日记

无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1个半月的时间里增长了20磅肌肉。这些经验，他现在无私奉献。 2004 年，尼克·乔纳斯推出首…

翘臀+马甲线双响战：八个动作玩转性感身材。翘臀是女生性感的标志，紧致上翘的臀部散发浓浓的性感气息。 马甲线是女性力量的体现，给人极强的视觉冲击。女性要想练出性感迷人的马甲线是非常不…

肩部是上肢使用率最高的肌肉，基本上所有的上肢运动肩部都要参与。在男人眼里一个宽阔的肩膀是力量的标识，在女人眼里则是安全的岛屿。肩部绝对是你上肢最重要的部位，不仅能让你的形体更加的美…

冈特·施莱坎普只获得过一次职业健美比赛冠军，但就是那一次夺冠使他永远地载入了健美史册。在长达13年的健美生涯中，施莱坎普参加过39场比赛，但其中仅有3次进入前三名。 虽然他现在已经…

大雷米的个人资料 出生日期：1984 年9 月16 日 出生地：埃及开罗 目前居住地：科威特 身高：1.78 米 体重：非赛季318 磅，赛季286 磅 主要比赛成绩： 2016 …

徒手全身減脂進階篇：5個高強度全身減肥動作輕松享瘦 徒手全身減脂進階篇：高強度全身減肥動作輕松享瘦。人們對於美好的事物總是趨之若鶩，喜愛的不得了。 減肥，歷來是被很多人掛在嘴邊的出…

现在大热天的出门就是直接被太阳烘烤，被烘烤的后果就是被晒黑，这是很多妹子和汉子都不希望出现的情况，毕竟一白遮三丑。那么不出门锻炼或者夜间锻炼就是最好的选择了，说道不出门锻炼，大家想…

今天要說的是一個妹子 Ariana James 她來自委內瑞拉 有著靚麗的面容 之前在網絡上爆紅的 委內瑞拉健美公主 就是她！ ▼ 憑借著鄰家女孩般 純真甜美的臉 有靈性的瞳孔 更…

从低级的爬行动物逐渐进化成黑猩猩 再从黑猩猩变为成拥有强大肌肉的人 人类经历了漫长的的过程 比如，光是发育出拥有完整臀大肌的屁股 就用了100万年 不过，进化留在人体最隐秘的印记还…

由於越來越多的人走向健身房，很多人獲得健身知識的途徑也不同。有得人通過網際網路或者書籍，有的人則選擇花錢請私教或者身邊的好朋友帶著練。但是一開始對於健身知識的缺乏，多多少少會走一些…

做伏地挺身有多少種方式？9種花式動作全方位打造你的上半身 伏地挺身是一種常見的力量型訓練方法，同時也是健身者們常使用的鍛鍊方法。對於上肢、腰腹肌進行力量和耐力性的訓練。 伏地挺身對…

最后维基下生理知识 更何况， 对于“肌肉男JJ尺寸小的可怜”这样的言论， 他是最有力的回应！ 不服的来比比？ 健 身 训 练 营 F I T 生 活 家 | 品 质 生 活 的 探…

啞鈴這項器械訓練，相信很多人都很熟悉，啞鈴的重量選擇有很多，從1KG到20KG有不同的重量可以選擇，我們可以根據自己的負重水平，選擇適合自己的啞鈴進行訓練。 啞鈴訓練不僅適合增肌訓…

阿诺德·施瓦辛格在健美史上具有无与伦比的崇高地位。他曾7次获得奥赛冠军，他的训练方法在当时曾经被认为是反传统的，但如今早已非常流行。那么，我们就来看看施瓦辛格对几个主要部位的训练秘…

肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉，占了几乎三分之二的面积，也是最强壮的一块肌肉，一个粗壮的手臂和三头肌是密不可分的，很大程度上，三头肌的大小决定了手臂的维度，所以三头肌的训练一定要跟…

最适合健身小白的6个徒手动作，追赶健身潮流成就肌肉梦想 目前，健身已经成为一种时尚潮流，是人们的一种休闲生活方式。其在人们的交谈中出现的频率也是越来越高，越来越多的人们加入到健身的…

走进健身房，首先映入眼帘的就是一排排钢铁器械。在这些器械中刚接触健身的很快就会迷失自己，不知道该做什么选择，到底该练什么，这个器械是练什么的，练了有什么用，为什么要这么用。很快在这…

新变革，新潮流 ●快感飞车开启中国家庭健身产业新纪元 ●快感飞车，中国首款家庭健身智能场景系统 ●革命性的家庭健身新方式，足不出户成就完美运动体验 ●直播、音乐、时尚、场景、社群，…

每一个男性健身爱好者都有一个梦，那就是练出铠甲一般的肌肉，那肌肉生长需要什么东西呢？有的人会说是蛋白质，这也没错，我们在训练后必须补充充足的蛋白质我们的肌肉才能变大，但是大家忽略了…

如何去衡量一个女生的手臂？究竟有什么样的标准？不同的人会有不同的看法，不同性别的人也会有不同的看法。 夏日来临，随着天气越来越热，人们的衣着在随之减少。经过一个冬天的沉闷，妹子们已…

很多人跑步都是为了减肥而去的，但是跑步的各位最不喜欢看到的就是自己的体重在掉，上身在瘦，但是自己的腿却没甚至更粗了。其实跑步的时候需要注意的一点就是发力的方式，方式不对是造成腿变粗…

日前，網上有一新聞表示：越努力工作的人越容易發胖。這句話可是在朋友圈內傳瘋了，一時間，肥胖似乎成為了自己努力工作的標志，成為了勵志的象徵。 白領階層是收入頗高的階層，一度也是人們非…

健身的目的大家几乎都是一样的，为了自己的形体更加的好看。因此锻炼的过程中应当十分的注意动作的标准性，重量和次数等等要素，也是为了达到最好的锻炼效果和目的，加快效率。但是有人会发现跟…

01 不要讓臀部在硬拉和深蹲時（啟動）用力過猛 很多訓練者在進行深蹲或者硬拉時，會習慣性使臀部啟動發力過猛過快，不要讓這樣的情況發生，確保膝蓋與臀部以同樣的速度伸展，向上移動。 看…