健身日记

健身榜样助力全运 科学健身惠及全民 6月17日下午，历史悠久的、美丽的公众体育乐园——天津民园体育场，上演了一场大型时尚健身秀。由中国体育报业总社、中国健美协会主办，《健与美》杂志…

拥有结实性感的胸肌是每个男人最渴求的事情，发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌就是一个男人的名片，是男人闪亮的标志。 在许多女生的眼里，男性身体中最性感的部位便是他们的胸肌…

她叫 Tammy 来自澳大利亚 她已经是两个孩子的妈了 说出来你可能不信 人家刚生完孩子8周就瘦成水蛇腰 Tammy很喜欢健身 健身房是她每天都要去的地方 即使怀孕也要去 她说，你…

凡事都讲究劳逸结合，健身也不例外。所以我们不能一周七天天天都进行高强度的训练和运动，应该挑一两天来进行休息调整，让身体有足够的时间去恢复到精力充沛的转台，才能更好的迎接下周的训练。…

在这样一个颜值当道的时代，没有颜值的你，要拿什么来刷新自己的存在感呢？要采取怎样有效的方式才能使人在大千人群中第一个看到你？这是一个必须谨慎思考的问题。 许多人都说，没有颜值可是我…

在全名健身的时代，健身房简直是雨后春笋一般的冒出来，也有越来越多的人开始慢慢走向健身房。有的是被朋友带过去的，有的是被逼迫着去减肥的，有的是为了躲霾而去的健身房等等，总之原因各种各…

Youtube上网友评选史上身材最好的20个男人， 大家眼光都不同， 各自喜欢的偶像都不同， 他在你心中的位置就是排名~ （评选主要靠形体来评判，不包括罗尼、卡特这样的职业健美运动…

備戰健美健身比賽是令不少人發怵的事情，對於第一次備賽的人來說更是如此。要想達到在賽場上肌肉飽滿、堅實、線條清晰的完美效果，需要調控好很多非常重要的因素。沒有經驗的人很容易顧此失彼、…

隨處可見的單雙槓 全身都可以鍛鍊到 健身不只是去健身房 趕緊練起來吧 01 引體向上 4組x力竭 難度降階 彈力帶引體 4組x力竭 高階動作 02 仰臥劃船 4組x10次 03 倒…

《终极斗士3：赎罪》是很多人心目中经典的格斗片，其中拳拳到肉的打斗戏可谓格斗片中的经典。男主角博伊卡是一名囚犯，为了自己的人身自由而选择了走向拳台的这一条路。片中博伊卡的身材可以说…

健身一天或者十天你都不会看到自己有什么变化，但是，坚持100天？你知道你会变成怎样吗？ 1 普通姑娘Estella的坚持 有个普通姑娘却用自己故事告诉我们呢，小小的坚持可以有多美好…

自从开始健身后， 我的生活就这样被毁掉了…… 先是时间悄然无声的被健身偷走 每星期的三次力量训练，两次有氧训练， 穿插着热身、拉伸、读健身相关文章 研究训练动作、练习动作技术， 还…

減肥失敗的原因千千萬，而成功的原因很簡單——堅持科學的運動及合理膳食。但是每個減肥者在減肥過程中都會遇到各種各樣的困惑，下面是三個真實的案例，也許他/她的困惑也在困擾著你…… 關於…

菲尔·希斯 前展双肱二头肌式弯举 “在备赛期间，我有时候会用大飞鸟机做模仿比赛中前展双肱二头肌造型的拉索弯举动作。做这个动作时，我的上臂全程保持与地面平行，所以，整个动作过程非常类…

男人不当弱鸡 当然，如果你能保证每年都去好好体检一把 没有定期的常规健康筛查，很多男性会错过捕捉健康隐患的机会，以至于对生命构成严重威胁。这些检查是考察你是否患有某种疾病或存在患上…

她以甜美的笑容打进竞争激烈的模特界，美国媒体称她“完美诠释了什么叫甜美又性感”。她跳入泳池，几乎能让水都沸腾起来。被称为是“甜心炸弹”的超模妮娜·阿格戴尔（Nina Agdal），…

4屆奧賽212磅級冠軍弗萊克斯·劉易斯的20個手臂訓練秘訣 幾乎沒有職業健美運動員從未嘗過敗績，4屆奧賽212磅級冠軍弗萊克斯·劉易斯也不例外。在參加職業健美比賽的頭3年裡，劉易斯…

近日，杭州第19届体操比赛中 名叫陈忆的7岁半小男孩 勇夺6块金牌，成为最大赢家 他还用自己的8块腹肌 惊艳了所有人！ 2010年出生的陈忆 两个月大时就可以翻身 11个月大时学会…

01 没有坚持谈不上热爱 坚持永远是运动的真谛， 不忘初心，方得始终。 举铁的人唯有通过日复一日的训练， 才能随着时间的推移增长经验， 也才能逐步获得力量、肌肉、线条、健康。 相同…

不知道我们的粉丝里有多少体育迷或者足球迷呢？ 今晚（没错据说这是足球迷的时间） 足球迷的盛宴——欧洲冠军杯就要开踢啦！ 今晚进行的是皇家马德里VS马德里竞技第二回合的比赛。 在上周…

关于“什么时间运动效果最好”这个问题总是被反复地提及，答案是：你一切可以进行锻炼的时间都是没问题的。最重要的是你要有系统的运动训练计划，连续的有氧运动，常见的如慢跑、单车、步行等，…

很多健美运动员都偏爱使用复合训练动作，因为复合训练动作能同时调动多个肌群参与用力，从而能使用较大的负重量训练。这样当然很好，因为更大的负重量通常都意味着会带来更大的肌肉块。 但是，…

用锻炼作为一天的开始 晨起后做的第一件事就应是锻炼。比起吃完早餐后再锻炼，晨起锻炼可多减去20%的脂肪。为了达到快速出汗的效果，你可以尝试进行高强度间歇式的燃脂锻炼方法，如在客厅里…