健身日记

一哥們 叫Björnsson….或許聽名字不認識 不過看看圖片 恩……魔山啊，熟悉點了吧 ▼ 在戲外 哥們也是有名的大力士 身高2米06，體重181公斤 N個項目的世界冠軍 被稱為…

街頭健身、健美、健力、Crossfit….. 這些都是不同的體系 常聽人說街頭健身=Crossfit 街頭健身練出的肌肉是活肌肉 健美練出的就是死肌肉 健力練出空有蠻勁…

“為什麼我總是減不下來？” 這個問題可能很多人都問過自己，甚至懷疑這些都是「 基因 」所決定的。但是基因只能在這方面起著很小的作用，很多人在減肥或者是減重方面，都會過度依賴於跑步，…

跑步後的拉伸： 1、大腿後群有支撐拉伸 2、大腿前群有支撐拉伸 3、小腿拉伸 4、臀肌拉伸 5、髖前部拉伸 6、大腿外側髂脛束拉伸 7、大腿內側拉伸 8、背肌拉伸拉伸 9、肩部拉伸…

啞鈴動作一套 刺激大肌群 長肌肉速度驚人！ NO.1直立啞鈴彎舉+推肩 鍛煉肌群：二頭肌、肩部三角肌 NO.2啞鈴負重深蹲 鍛煉肌群：腿、臀 NO.3仰臥啞鈴提拉 鍛煉肌群：胸、背…

夏日海灘上狂秀的身材 粗壯的手臂、結實的小腿 飽滿的臀部、精美的腹部 誰能抗拒這樣的美味身材呢？ ▼ 當你在打量女人身材的時候 女人同樣也在打量著你 準備游泳前的沙灘踱步 勻稱結實…

打造粗壯的麒麟臂 除了要練二頭肌之外 三頭也不可忽視 最夯的9個三頭肌轟炸動作 你練過幾個？ NO.1 窄距槓鈴臥推 NO.2 曲桿臂屈伸 NO.3 正手窄握橫槓下壓 NO.4 俯…

這樣的硬漢形象能讓女人不心動麼？ ▼ 只是因為一張海報寫真 開心幸福全寫在臉上了 ▼ 有他作為偶像 讓男性覺得很無比自豪 ▼ 他做到了常人做不到的事！ #1超乎常人的毅力 ▼ 每天…

經常聽人說，一個人是否能夠減肥成功，關鍵是看你能不能堅持。 減肥失敗了？說明你不能堅持。 瘦下來反彈了？因為沒有堅持。 月瘦了10斤？天！你真能堅持！ 所有人都覺得「堅持」是把減肥…

有著粗大的肱二頭肌是一個強壯男士的標準。要想練大肱二頭，增粗手臂使用器械彎舉鍛煉是最快速鍛煉肱二頭肌的方法。要想練大肱二頭肌最好採用交替次數來快速刺激鍛煉肌肉纖維，肱二頭肌的功能相…

健身不練腿練了也白練，很多健身新手每次鍛都把時間花在練手臂、胸肌、腹肌上了。對腿部鍛煉是簡單的帶過或者完全不練。下面我們來看看練腿的重要性吧 練腿不僅在各種體育競技運動中還是健身鍛…

腹肌的生理作用是負責保持軀乾的穩定並控制身體重心的移動，包括前屈、轉體和側屈等。保護腹腔髒器、腰椎脊椎，維持正常的腰背曲線。 腹肌並不是一塊單獨的肌肉，而是一整個腹部，它包括肌群腹…

很多同學問，劈叉為什麼下不去？ 看起來，劈腿就是需要大腿後側的打開，其實不是的。 前面的腿需要大腿後側的打開 中間的髖部前側需要打開 後面的腿需要大腿前側的打開 所以，主要需要3方…

在做駱駝式的時候，手是撐住腳的，所以要會用到手臂的力量在做後彎體式。 但是，真正的後彎是發生在脊柱的位置，如何做到真正啟動脊柱去做後彎？那就是放棄手臂，用脊柱周圍的肌肉去做後彎，用…

骨骼正位，就是說骨骼的相對位置正確，骨骼對齊骨骼。當骨骼正位，關節中的韌帶，周圍的肌肉筋膜受到的擠壓就小，減少受傷的可能性。 我們今天從肩關節的正位來認識骨骼正位的重要性： 從做到…

很多伽人喜歡Po自己的瑜伽照片曬盆友圈，可是一不小心，都是被汪星人搶了鏡！ 01 帶著頂草帽 感覺寄幾比誰都Fasion！ 02 這圓滾滾的眼睛 雪白的皮膚 誰見誰愛 “主人，快把…

健身辣妹の主要看氣質 運動情侶の主要看氣質 （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

肌肉是堅持 紋身是信仰 肌肉+紋身 才堪稱是藝術

剛開始健身 基本第一周你的身體不劊有任何改變 堅持一個月後你就會發現 堅持只是讓自己不那麼懶惰 身體在堅持中開始有細微的變化 ▼ 但是很多人都堅持不下去 所以ta們不知道 繼續堅持…

“不開心，就跑步，凡事不過8km” 沒有什麼事情是 跑完8公里後還想不明白的！ 滿滿的正能量人生態度 也是元氣美少女陳意涵的運動哲學 8月14日陳意涵空降北…

汗水是脂肪的眼淚。 減肥的時候，99.9％的小姐姐都有這樣誤解：看著自己被汗水浸濕的衣服，總覺得那不僅是汗，而是被自己減去的，實實在在的脂肪啊？ 錯了。 為什麼運動會出汗？ 人在運…

不論你是健身好久的達人，還是剛開始接觸健身的新同學，是不是曾有過／正有以下困擾？ 為啥體重不變啊？ 運動了還變重，這是坑我嗎？ 感覺自己線條更好看了， 可是運動三個月體重也沒減輕，…

“你現在的身材這麼好，有什麼訣竅可以教我嗎？” 如果是向天生條件就好的人請教這個問題，可能未必會聽到什麼有用的建議。 如果是問一個速瘦很多但並​​沒費甚麼力的人，可能未必會是真正健…

有多少人曾經問過自己：「最想活成什麼模樣？」 這個問題出現在微博上，竟然有十幾萬的人都會說，「大概就是陳意涵的模樣吧。」 放眼娛樂圈，只招粉不招黑的榜樣並不多，陳意涵就算最亮眼的一…