健身日记

減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分解脂肪，消耗熱量，以及促進身體的運轉。那麼如何提高自身的代謝能力呢？除了日常的飲…

#腹部訓練# 仰臥卷腹 仰臥於瑜伽墊，屈膝屈髖，雙手屈肘置於耳後，啟動腹橫肌，腹部往裡收緊。 呼氣，屈曲脊柱，使上背身離地，腹部進一步收緊；吸氣，緩慢還原至起始位，重復以上過程。 …

今天小編給大家帶來的是一位來自北京的女大學生，畢業於解放軍藝術院校，是一名22歲的姑娘，別看年紀不大，但是氣質和身材都是絕佳的，不管誰看，都會直呼她一聲女神吧！ 圖上的這位就是咱們…

馬甲線 健碩的大腿，這才是女生該有的美麗！ 馬甲線 健碩的大腿，這才是女生該有的美麗——Instagram@alicemarchisio_ifbbpro 隨著生活水平的不斷提升，如…

現在因為網際網路的高速發展，再加上很多新興的平台逐漸的出現，還有一些軟體讓很多人從一個普通的路人變成了所謂的網紅。 有一些網紅是憑借自己的個人技能走紅，有一些網紅是憑借自己的長相走…

生活當中很多時候我們可以通過一個人的性格分析出是哪裡的人，為什麼這樣說呢？因為人們經常說一方水土養一方人，每個人的身上多多少少都會有當地的氣息。 一提到東北人，相信大家非常的熟悉，…

都說歲月不饒人，再漂亮的姑娘，年齡一到，也難免會變的人老珠黃。衰老是每個人都不得不面對的問題。一到中年，膠原蛋白不再充盈，脂肪逐漸代替了肌肉，皮膚開始布滿皺紋，變得鬆弛不再有光澤。…

肩部是健身者訓練中最重要的部位，不管你是為了塑形還是為了增肌，乃至整個的健身訓練，都需要肩部力量的參與，所以肩部對於健身者來說是一個無比重要的部位，無論如何都要注重肩部的力量強化，…

深蹲是健身動作中最全面的動作之一，對於強化下肢肌群，提升核心穩定，都是很好的選擇。而今天要介紹的單腿蹲，幾乎很少有人會在健身時選擇，我們對它的了解少之又少。很多訓練大師都會極力推薦…

人一旦過了五十，體力和精力就會出現斷崖式下跌，年齡尤其對於女性而言，更加不友好，很多女生年輕時苗條纖細，身材曼妙，甚至一部分女生不需要刻意的控制飲食，就能夠輕松擁有讓人羨慕的完美身…

看過了那些身材纖瘦的女生，我們來看一下身材稍微有點胖的女生，她們所能夠散發出來的魅力，那絕對是比那些骨感美女要好太多。 凹凸女神魅力十足，160斤大碼模特，通過自己的努力彰顯出屬於…

知道大家心中所想的女神是什麼樣的，但對於健身的小夥伴來講，女神的標准肯定是擁有前凸後翹的身材，確實，身材好能夠讓大家忽視臉蛋，但是在健身圈，身材好的姑娘少之又少。 今天小編給大家帶…

相信不少的小夥伴都認為女性在生過兩個孩子之後，身材肯定會走樣，氣質和精神狀態肯定會下降很多，因為生娃帶娃是一件非常辛苦的事情，完全沒有自己的時間，成為別人眼中的黃臉婆，就算想要精緻…

韓國最性感的「美臀天後」！身材有型凹凸有致，如何打造出來的？ 因為健身的逐漸普及，已經有很多女性朋友也從事健身行業！有一些健身私教真的是憑借自己的本事贏得了很多人的贊賞，娛樂圈中的…

大家經常都會見到不少女生都去做gym，練出更美的曲線之餘，更多人練出蜜桃臀，絕對由努力而得來的性感！而台灣有一位IG女神「機機」林少榆Shacy，正正憑她的健美性感身段，吸引近70…

隨著健身越來越普及，更多的人把健身當成了一種愛好，而且對身材的要求也越來越高，很多美女們已不在滿足於苗條纖細的身材，而是追求更加緊致，有曲線的身材！這樣的身材不僅健康好看，而且還充…

女生需要進行擼鐵訓練嗎，你還排斥力量訓練嗎？ 女生無需害怕擼鐵，因為擼鐵不會讓你變金剛芭比，肌肉塊頭並沒有那麼容易長出來，但是，肌肉是是身體的瘦組織，是身體不可缺少的組成物質。 女…

來自美國加尼福尼亞的 黛西·基奇（Dailsy Keech） 這位99年出生的漂亮模特是美國 社交媒體影響者和榜樣。 黛西進入模特界並在2018年初 在instagram上發布圖片…

最近發現了個問題！我還一直以為現應該是90後的天下，就在今天仔細算一下，天啊！原來00後最大都已經19歲了，另外在加上現在這個發育速度，有可能站在你面前的姐姐，其實人家也才剛剛成年…

導語:在西方等地主辦的全世界選美比賽中，就算參賽方給出條件歡迎全世界人民一同參加，也是很少見到亞洲面孔的身影。 但是今天要介紹的這一位女士呢，在20年的環球小姐比賽中進入了前十，令…

現在人們的審美觀發生了變化，在以前，女生的身材瘦就是美。但現在不同了，審美發生了變化，再加上女生對身材的要求也提高了，雖然還是纖細的身材好看，但是，如果身材纖細又有曲線感，這種才是…

生命在於運動，健康在於每日不懈的鍛鍊，隨著健身的普及，越來越多的女性朋友們也加入到健身的熱潮中，無論是在健身房健身，還是在其他的場合進行訓練，無外乎就兩個目標：增肌或者減肥，擁有一…