健身日记

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第409次健身打卡，分享6个动作让你用一张瑜伽垫在家练起来，没时间、没场地这都不是不健身的借口。 健身最重要的不是器械而是坚持…

瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，是追求探寻“梵我一如”的道理与方法。现在十分首都市白领们喜欢的健身锻炼方式。也是现代成功人士把瑜伽作为是自己主要修身养心方法，瑜伽包括调身的体位法…

关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。 一般来说，对身体上某一块肌…

健身的小伙伴们周三好， 今天要给大家介绍一位28岁的美女， 她叫卡桑德拉-马丁。 ▼ 她是建筑工人更是健身网红， 大学毕业后选择了建筑行业。 ▼ 每天的工作就是和钢筋混凝土打交道，…

冬天真是一个令人发胖的季节，没囤个10斤8斤肉就像过了个假的冬天。但其实我们选择正确的食物，让食物帮我们“刮油”，我们也能不胖反而瘦下去。以下是健身圈公认7大刮油食物，吃出完美腹肌…

极致渐变发型风靡全球 为什么是10种渐变&裁剪，30款发型？ 10种渐变与裁剪里面涵盖了 局部渐变 Taper fade 低频渐变Low skin fade 弧线渐变dro…

要想成為肌肉男就少不了刀刻般的（基因問題我們只能練出）六塊，八塊腹肌。無論你六塊腹肌還是八塊腹肌清晰明顯才讓人為你投來羨慕嫉妒的眼光。 今天告訴你怎樣高效快速練出你要的完美腹肌。這…

你的侧平举是这样做的吗？ 说真的没有大神的基础 就不要随便学习大神的技巧了 一味追求重量儿忽略动作形式 对肩部肌肉刺激感下降 更重要的是长期下来不利于肩部健康 比起哑铃侧平举， 这…

01 馬甲線 （別名：川字線） 馬甲線是指沒有贅肉的腹部， 還要有肌肉線條， 腹部主要由兩部分組成， 分為腹肌和腹外斜肌， 而腹肌和腹外斜肌間會形成線條， 這就是馬甲線。 02 比…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第407次健身打卡，有11个“腹肌撕裂者”动作组成，主要虐腹。 小伙伴们请根据自身练习水平安排，将每个动作做10-25次。练习…

你一定也听过这样的困扰吧：“我的小肚子比较大”、“我腹肌已经有点形状了但下腹还有一圈肉”、“下腹好难练”，所以有不少人都想要一些能够单独锻炼下腹，或者叫小肚子、腹肌下部的方法。 那…

拥有好身材的秘诀，说一千道一万，无非一句简单的口诀：管住嘴，迈开腿。天生条件固然有助力，自身的努力却是最不能缺少的。整个过程中，不但要克制美食的引诱，更要保证不间断的训练。 说起好…

最近有很多粉絲留言要求分享增高方面的鍛鍊方法，身高確實會影響在我們工作生活影響我們自信。今天為了大家說說成人增高問題，希望大家不要盲目的去買增高藥等等無效的浪費錢和一些極端的增高方…

下面要说的这位妹纸 是韩国最新网红Zisu 一开始能火起来 并不是因为她长得漂亮 或是整过容 而是因为她很胖 她有160斤 ▼ 身高只有158cm 体重比身高的数还要大 就是因为太…

一張圖告訴你， 5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？ ▼ 原來18斤脂肪有這麼大一坨！ （1磅=0.9斤） 是不是覺得有點可怕？ 再來看肌肉和脂肪的對比： 1磅肌肉 VS 1磅…

每天后台留言最多的问题就是要健身计划 说起健身计划 翔子做的不算多 但针对各个阶段和场景的免费计划都有 基本全部都有跟过 虽然也会参杂强烈的个人喜好在内 也不少朋友跟完有受益的 但…

健身的小伙伴们周一好， 今天这篇文章的话题与练腿有关。 健身圈流传着这么一句话： “健身不练腿，迟早要后悔！” 这不最近健身圈有一段视频疯传， 一肌肉小伙与漂亮女友出街， 女友偷拍…

妹子们的性感好身材对于男人来说， 有着不可替代的诱惑力， 看一眼就想让人做不可描述的事情。 而男人 拥有一副健硕的肌肉身， 对女人也有相当大的魅力。 可肌肉再帅， 冬天不穿衣光着膀…

这三个动作分别是仰卧哑铃卧推、俯卧撑、龙门飞鸟（绳索夹胸），具体请看力王示范的动作： 动作1：仰卧哑铃卧推 为什么说仰卧哑铃卧推是胸肌训练必练的动作，之前有推送过《给胸肌最深的刺激…

增肌锻炼对于消瘦型体质的健身者来讲需要花很多精力和努力。这些健身者因为肠胃吸收问题无论吃什么吸收都差，增重增肌周期很慢，如果恒心差往往是更快以失败而结束健身锻炼计划。 其中一部分增…

虽然说快过年了 小编我也没准备再安利你减肥有什么好处 但这一点你一定要清楚 希望今年别再做一个 “喝水都长肉的易胖体质了” — END —