健身日记

給小夥伴們推送的健身打卡訓練計劃，有10個動作組成，助你改變松垮臀、大象腿，收緊腹部贅肉。 練習過程中， 寧可慢一點也要將每個動作做標准， 動作與動作之間盡量不休息。 有條件的小夥…

对于减脂锻炼很多健身者总是梦寐着自己能找到一套锻炼计划自己坚持1-3个月就完美把自己体脂减很多。其实这样的锻炼计划由很多，今天就为你分享这个燃脂“秘籍”教程。只有3个动作非常好记住…

減肥期間，大多數人會從跑步開始，因為跑步的門檻比較低，燃脂效率也是比較可觀的。大多數減肥新手堅持跑步前2個月可以達到不錯的減肥效果。 但是同樣的運動模式會讓身體逐漸適應，隨著體重的…

你是不是总是感叹自己要是能坚持健身锻炼，现在就不会有这么多的脂肪，衣服都不敢卖小了生怕漏出肥肥的肚子。很多健身者并不是没有健身意识和不知道怎么样去锻炼减肥减脂，而是坚持不了多久时间…

一提起keep fit、减肥、增肌，很多朋友听过后都总是皱眉，认为这代表无尽的跑步、戒口，这些牺牲一点也不好玩呢！但如果小编告诉你， 健身，最怕你钻这4个牛角尖！ 01. 强迫自己…

你的屁股比女人翘吗？ 如何从臀型看男人能力？ 看完本宝宝摸了摸自己的小翘臀 哎呦 很准哦 01 当你趴在沙发上的时候 整个身体的制高点就是臀峰 ▼ 02 穿正装时屁股部分 被撑得很…

没有对比没有伤害 什么样的男人最油腻？ 什么样的男人才最帅？！ 看完我瞬间明了了 312磅 VS 160磅 ▼ 一身肥肉 VS 一身腱子肉 ▼ 16岁 VS 22岁 ▼ 17岁 V…

健身的小夥伴們好， 說到性感的女神， 現實中也許是這樣的。 也可能是這樣的。 但今天介紹的這位， 沒胸沒腰沒屁股， 說她是女神我服！ 她叫Tiphany Adams， 是一位坐著輪…

健身圈的9位大神， 從最完美肌肉到最賺錢網紅， 一路走來的艱辛只有他們自己知道， 每一位都值得你學習！ 1 最完美的肌肉比例 拉扎爾·安格洛夫 身高：180cm，體重:88kg， …

很多人認為腹肌只要廋下來就會自然顯現，這是一個大笑話如果你想要六塊腹肌，那就要特別刺激它們。你要想擁有人人稱羨的完美腹肌更佳需要你持之以恆的鍛鍊。 大家平常說的練出的六塊腹肌，其實…

健身有一段时间的你一定还在犹豫到底要不要吃肌酸这个问题吧，今天就告诉你到底要不要吃肌酸和要注意哪些服用肌酸的问题。肌酸是脊椎动物体自然内存在的一种含氮的有机酸，能够为肌肉和神经细胞…

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位 但胸肌下沿却常被忽略 下胸肌的发展程度， 决定你是否能有一个爆满的方形胸肌！ 改变角度的下斜卧推 是锻炼胸肌下侧最好的方法 下斜杠铃卧推时 调动的胸肌…

拿我自己來說，我屬於遺傳性瘦體質，也叫做「Hardgainers」，我花了大量時間來解決難以增肌增重這個問題，例如，我可以拿我經驗來說，每周2-3次全身訓練對於我來說效果並不理想，…

以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升 看看你平常的训练里 都有做到这些关键点吗？ 01 弓起你的背部 当你进行腹肌训练时， 保持略微弓起的背部和腰部在动态运动的腹肌动作中， 能够确…

去的健身房多了，发现什么样的人都有，今天的话题是“在健身房你遇到过什么奇葩逗比的事情？” 看完答案之后笑cry……是在下输了！ @胡漫 我把话说这儿，健身房…

别说我没提醒你 看仔细 小心漏掉关键细节哦 看到这儿还能把持的住自己的话 果然 自制力被练的非比寻常 佩服佩服！ 身材什么的怎么会差！ 各位宝宝们晚明天见 — END — &nbs…

1.训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。 2.一天中训练安排在什么时候并不重要，关键是每次训练时间要一致。当然许多人工作“漂泊不定”…

1、平时不锻炼，周末狂运动 平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。 这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意…

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练过了不少“蜜桃臀动作”、看过了很多“美臀女神”，你练出自己满意的臀型了吗？ 火辣君最近在国外的健身博主状态下就看到很多网友提问：为什么我按这个动作练了，屁股也翘了，但臀型还是不好…

「我20歲到29歲期間， 從未放過一天假。」 賭王之子 最近，賭王之子： 何猷君突然火了！ 起因既不是富家子弟奢靡的做派，也不是剪不斷理還亂的桃色緋聞，而是他成為號稱「中國最強」的…

最近有些学生朋友留言要求分享些锻炼自己弹跳力的训练方法，让自己好应付体育考试。要想锻炼提升你弹跳力就需要你多锻炼腿部各肌肉群。锻炼也不要不要急，为了增加自己弹力而过度锻炼造成腿部损…