健身日记

健身 对一个人的改变到底有多大？ 看完下面这些对比照就知道了！ 16岁 VS 22岁 312磅 VS 160磅 一身肥肉 VS 一身腱子肉 17岁 VS 22岁 2009年 VS …

最近爱健身推送了以下两篇文章后， 男人健身前 VS 健身后，谁说中年男只配当油腻大叔！ 肌肉“周董”给你上一节私教课，减肚子用这7个动作，简单快速高效！ 有小伙伴在评论留言问，文中…

首先要明确一下， 腰两侧的肉松是腰腹部 多余脂肪堆积的结果， 就像下图这样： （以上为配图） 这种情况下， 需要先减脂， 降低身体脂肪含量。 减脂可以通过有氧运动， 比如慢跑、快走…

先来说常规的徒手深蹲，主要锻炼大腿股四头肌。 练习时，练习这双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立，双手前平举，腰背收紧挺直。 然后屈膝臀部往后下蹲，感觉臀部后面有凳子坐上去一样。下蹲至大…

今天是（）推送的第405次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练…

对于妹子们来说，并不是每个人都想拥有大胸，胸大胸小各有各的美。要说妹子们人见人爱的，肯定是拥有一双美腿呀！ 腿玩年这个词，一针见血地说明了成为腿精的重要性。毕竟每次，在大街上看到白…

本文转载自微信公众号“肌肉构成”，部分有修改 最近陈凯歌的《妖猫传》里， 张雨绮饰演的“春琴”，性感妩媚， 让我们又看到了她火爆的身材。 2016 年的《美人鱼》 狂揽 34 亿元…

很多健身新人都有这样一个疑问健身锻炼需要天天练吗？每周到底休息几次是最好的？健身需要天天练，日日练是错误的锻炼方式。我们的肌肉需要休息恢复。天天练只会让你越来越疲惫出现各种身体问题…

长期久坐的不爱锻炼的上班族们很容易因为体内脂肪堆积过多很年轻就造成“富贵病”高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝。前些年大家觉得喝些减肥茶就能降血脂降血办公室里总是会听到同事建…

男人帅不帅， 除了看脸还得看腹肌， 腹肌是男人的第二张脸。 【1】 ▼ 【2】 ▼ 【3】 ▼ 【4】 ▼ 【5】 ▼ 【6】 ▼ 【7】 ▼ 【8】 ▼ 【9】 ▼ 【10】 ▼…

健身可以说， 是这世界上最公平的事， 谁付出谁就会有收获。 时常会有小伙伴们说， 为什么别人练一个月的效果， 比我练三个月的还要好呢？ 之前就有推送过《为什么有的人锻炼1个月，比锻…

男人帅不帅， 除了看脸还得看腹肌， 腹肌是男人的第二张脸。 【1】 ▼ 【2】 ▼ 【3】 ▼ 【4】 ▼ 【5】 ▼ 【6】 ▼ 【7】 ▼ 【8】 ▼ 【9】 ▼ 【10】 ▼…

今天介紹的這位姑娘 來自於戰斗民族俄羅斯， 美女可謂性感清新脫俗惹人愛！ 她叫Galina Dub， 1996年出生於俄羅斯聖彼得堡， 現在的職業是一名模特。 說她是翹臀小腰精一點…

健身虽好，不可贪练！ 有新闻报道：男子半小时做700个俯卧撑后，肌肉溶解突然倒地， 肌肉溶解症是什么鬼？ 肌肉溶解症全名“横纹肌溶解症”，是一种由于外界过量刺激导致的肌肉整体系统出…

有一档在中国、美国都很火的节目，相信不少人都听过，叫做《超级减肥王》，它专门请体重指数（ BMI ）超过 40 的严重肥胖人士参加。有不少人通过这个节目变瘦，上演逆袭，甚至还有减掉…

你有没被一些不健身的人问过一些超搞笑的问题？ 你这块儿头一个能打几个？ 练了这么长时间，你的腹肌呢？ 健了半天身，你究竟健了点啥？ ….. 都说健身好、健身棒、健身呱呱…

安利10個拉背動作 尤其其中幾個孤立動作的確很強勢 可以選擇練起來了 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10

衣橱VIP，简言之就是你日常穿搭里出镜率最高的时髦货。即使你有满柜子的衣服，VIP充其量也只有那么1件或者N件，N是绝对少于3的！ 脸书的创始人小扎（扎克伯格）永远都是最爱他的深灰…

这世界有时很残酷 当我们处在三十而立未婚、单身、四处漂泊 又感慨这尴尬的年纪该如何选择时 有些人却依旧如妙龄少女一般 肤白貌美、身材火辣 让人心生妒忌！ 比如30岁的辣妈陈寒露 有…

推送的第401次健身打卡，这份训练计划有10个动作组成，主要锻炼腿部和腹部。 练习的小伙伴请根据自身训练水平安排，将全套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后…

沒時間去健身房？沒器械？家附近的公共基礎健身設施也不完善？你需要下面徒手、實用的全身訓練，足不出戶就能做，省錢、省時，還不用擔心戶外運動的空氣品質。 全身訓練對於健身新手、繁忙的上…

我們通常只看到了消防隊員具有那麼多超能力，卻忽略了他們的顏值。 最近陝西消防發出一組硬漢寫真，每個消防隊員都成了好萊塢中的硬漢。 最帥的男人一組圖 最帥的男人一組圖 最帥的男人一組…