健身日记

「上帝關上你一扇門的同時，也會給你打開一扇窗」，發現自己缺點，正視自己的缺點，努力做出改變，遲早有一天跨進成功的窗口！ 女性翹臀的魅力絲毫不亞於馬甲線，和胸部，所以一個性感的桃形臀…

擁有一個厚實方形的胸部是每個男人的夢想，厚寬完美的箱式胸肌讓男人更具有魅力，飽滿的胸肌可以讓男人穿衣效果更好，非常性感，也會給女性帶來一種安全感。對於男人來說，胸是身體的門面，胸部…

大家好，我是貓老師健身！帶您欣賞健身帥哥美女，學習健身知識！ ❶ 耐心和堅持是關鍵，堅持下去，永不放棄，成功不是一朝一夕的事情。每天的努力，做出犧牲與付出的汗水，終究會從平凡來達到…

現在，Alyisia之所以擁有著緊致的腹部，堅挺的臀部等等，都是因為她後天努力的結果。像現在，身材滿滿的曲線感，如果沒有運動，是絕對不可以形成的。運動帶給Alyisia的，不僅僅是…

今天給大家介紹的00後女孩，無論是對著鏡頭還是長得很漂亮，笑起來都覺得很溫暖，清純的臉龐就像很多男人夢寐以求的女神，拍照留念。 不用找P圖找角度，360度無死角的造型讓她在人群中脫…

前幾年因為偶然間的機會接觸到普拉提，讓她了解了普拉提所能夠帶給人體的好處。 她表示經常練習普拉提，可以幫助放鬆全身的肌肉，從而能夠提高人體軀乾的控制能力，因此不管是女性朋友還是男性…

今天來認識的這位小姐姐就是顏值與身材並存的「芭比娃娃」，Amanda Taylor（阿曼達·泰勒），美國的一名模特，26歲的她身高162，三圍為84、53、86，才49kg，是不是…

雖然金俊熙之前經歷過離婚和流產之痛，在32歲時事來停頓，身材走樣暴肥，經歷過人生重重打擊，但後來她沒有自暴自棄，而且選擇了運動健身，科學飲食，管理好自己的身材，經過努力過後，甩掉了…

中國一位50歲辣媽最近又火了， 登上英國《每日郵報》的主頁， 被世界各大媒體廣泛報導。 在零下40度的極寒環境， 她穿著比基尼， 在貝加爾湖畔優雅拍照。 如水的肌膚， 火辣的身材，…

有一張GIF頻頻出現在小編的朋友圈，是讓人看到忍不住哇塞的那種；大家先一起來欣賞一下： 發達強悍的背部肌肉、塊塊分明，更有美麗的聖誕樹在背部生長；任誰看了都會瞠目結舌，肌肉完美到會…

普通人想練出完美身材太難了，幾乎不可能。 很多模特、演員、健身女神的身材完全是「老天爺賞飯吃」，是真正的天生麗質，擁有傲人的身高和出色的比例。她們也許從不健身但身材比例非常好，稍微…

最近有很多健身讀者和談論傑森斯坦森的肩膀練的很強大很好看，不像其他健美運動員那樣肩部肌肉很夸張。確實的我個人對健身的目標也是追求實用，讓自己體質變強，心靈更健康。對於日常訓練一定要…

減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分解脂肪，消耗熱量，以及促進身體的運轉。那麼如何提高自身的代謝能力呢？除了日常的飲…

#腹部訓練# 仰臥卷腹 仰臥於瑜伽墊，屈膝屈髖，雙手屈肘置於耳後，啟動腹橫肌，腹部往裡收緊。 呼氣，屈曲脊柱，使上背身離地，腹部進一步收緊；吸氣，緩慢還原至起始位，重復以上過程。 …

今天小編給大家帶來的是一位來自北京的女大學生，畢業於解放軍藝術院校，是一名22歲的姑娘，別看年紀不大，但是氣質和身材都是絕佳的，不管誰看，都會直呼她一聲女神吧！ 圖上的這位就是咱們…

馬甲線 健碩的大腿，這才是女生該有的美麗！ 馬甲線 健碩的大腿，這才是女生該有的美麗——Instagram@alicemarchisio_ifbbpro 隨著生活水平的不斷提升，如…

現在因為網際網路的高速發展，再加上很多新興的平台逐漸的出現，還有一些軟體讓很多人從一個普通的路人變成了所謂的網紅。 有一些網紅是憑借自己的個人技能走紅，有一些網紅是憑借自己的長相走…

生活當中很多時候我們可以通過一個人的性格分析出是哪裡的人，為什麼這樣說呢？因為人們經常說一方水土養一方人，每個人的身上多多少少都會有當地的氣息。 一提到東北人，相信大家非常的熟悉，…

都說歲月不饒人，再漂亮的姑娘，年齡一到，也難免會變的人老珠黃。衰老是每個人都不得不面對的問題。一到中年，膠原蛋白不再充盈，脂肪逐漸代替了肌肉，皮膚開始布滿皺紋，變得鬆弛不再有光澤。…

肩部是健身者訓練中最重要的部位，不管你是為了塑形還是為了增肌，乃至整個的健身訓練，都需要肩部力量的參與，所以肩部對於健身者來說是一個無比重要的部位，無論如何都要注重肩部的力量強化，…