脂肪堆積通通與你無關！懶人必做4組輕鬆版瘦腿操，每天只要10分鐘鳥仔腳就歸你

4組懶人瘦腿操

動作1：側臥抬腿

側躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，位於下方的腿伸直，位於上方的腿伸直往天花板方向抬起，反覆動作左右側各維持30秒。

動作2：雙腿開合

仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏，往天花板方向伸直，然後往兩側伸展到最極致的地步，接著再回到併攏的動作，反覆練習約1分鐘。

動作3：平躺高抬腿

仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏伸直，接著一腿用力往上半身地方彎曲膝蓋，然後放下，接著輪另一隻腿同樣動作，反覆練習約1分鐘。

動作4：側位壓腿

坐於瑜珈墊上，一腿往身體方向曲膝，另一腿往外側伸直，腳背向前方繃緊，維持動作，左右腿各30秒。