哈囉大家好我是老妹，平常上班上課長時間坐在座位上、假日在家卻也只想當個沙發馬鈴薯，告訴大家一個鬼故事，夏天要來了~~~~~不過別怕！小編特別整理了6支在家就能夠做的居家運動，從基本伸展操、訓練肌肉、燃燒脂肪甩肉通通都有，而且在家跟著影片做、10分鐘就能夠搞定，今天就讓我們一起來看一下有哪些實用的居家運動影片吧！
#8分鐘早晨伸展
早上起床來點伸展操是最好不過的啦～韓國健身女神Euddeum教大家如何運用八分鐘的時間做早晨伸展，透過平躺左右擺動頭部、手臂、腿部做伸展拉筋，動作會慢慢從平躺式到坐姿伸展，最後則是嬰兒式的趴跪動作，做完一系列的伸展後可以有效的舒展筋骨、展開新的一天呦～
#15分鐘站立式練腹肌
想要擁有迷人腹肌就靠這一支影片！15分鐘、在家站著就能夠開始訓練，老師會一邊講解一邊實做，基本上只要跟著影片的節奏就可以啦～雖說只有15分鐘，但整個菜單做起來還是會相當喘呢～
#20分鐘燃脂瑜珈
跟著影片一起沉浸在20分鐘的瑜伽世界，基本的拜月式、下犬式、棒式和貓式，記得做瑜伽時要搭配平穩的呼吸，基礎的瑜伽動作做起來不會太困難，每天做一點，除了可以讓筋骨更軟還能達到調整體態的效果啦～
#兩週下腹減脂計畫
如果平常沒有運動習慣，先從訂定目標開始也是很不錯的選擇，這支影片主推兩週甩掉腹部肥肉的健身計畫，而且一系列動作操作只需要花10分鐘！用一個下課的時間就綽綽有餘啦（餵）但最重要的還是持之以恆呦～
#蝴蝶袖掰掰運動
夏天衣服很容易會露出手臂，如何跟蝴蝶袖說掰掰就靠這幾個簡單動作啦～像是手握拳頭、手臂抬到與肩膀平行並做水平開合的動作，透過幾組手部運動，能夠有效地甩走蝴蝶袖啦～
#零難度有氧運動
在家也能夠做簡單的有氧運動！影片中教了20招基本的有氧運動，跟著影片做相當簡易，一整套做完大約是20分鐘左右，是時候讓自己在家也揮灑汗水、健身一下啦XDD
如果想要真正的甩肉、讓身材更加苗條，最重要的還是持之以恆，在飲食上也要有所選擇，但最重要的事運動對身體有益無壞，平常在家還是能夠透過影片動起來的！
