想練出公狗腰？快來試試這12個超燃動作吧！

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推薦12個訓練腹部的黃金動作，參考這些動作與訓練計劃，讓你高效虐出公狗腰來！

訓練計劃參考

想練出公狗腰？快來試試這12個超燃動作吧！

訓練動作介紹

俄羅斯轉體(Russian twist)

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