健身動起來

生完二胎的安以軒,狀態極好,40歲仍是甜美少女,凍齡只需兩招

40歲的安以軒,生完二胎狀態佳,好身體是高齡備孕二胎的資本,早在孕前安以軒就早早堅持運動,為懷二胎做准備。

安以軒不僅長相甜美,有辨識度,還有火辣的身材,165cm的嬌小個子,體重僅43kg胸圍居然達到32,顏值與身材雙雙在線,是我們的螢屏完美女神。《仙劍奇俠傳》前兩部相信我們都不陌生,有的觀眾甚至三刷四刷都仍不滿足,就是因為劇中有像安以軒這樣顏值擔當、演技擔當的大牌演員出演,滿足了原著粉對主角們的幻想。安以軒有好身材毋庸置疑,但是我們通常只看到了演員光鮮亮麗的一面,他們付出努力往往比我們了解的還多得多。

生活中,80年出生的安以軒女神已經40歲了卻看不出一丁點歲月的痕跡,當她露出甜美的微笑,如果不說,誰會猜得到她的年紀呢?美麗有時候與年齡無關,而是與我們散發出來的魅力息息相關,身體狀態好心態年輕的人自然看起來比同齡人更年輕。其實凍齡也是有秘方的,凍齡就好比養生,需要我們好好愛護自己,養好身體,以保持身體的最佳狀態。

如何凍齡呢?這就需要我們調整好作息。有些人喜歡在休息的時候瘋狂熬夜玩手機刷劇,消耗自己的身體,這樣是十分不對的,熬夜不僅會讓內分泌紊亂,甚至久而久之會加速衰老,法令紋、抬頭紋會潛移默化爬滿我們的臉頰,而且還會伴隨發際線增高和發量的減少。要想逆齡生長首先就得控制好自己的作息,早睡早起。

除了調整作息,生活中我們還要多吃新鮮的水果和蔬菜,水果富含多種維生素,有助於我們打造光澤細膩的皮膚,而蔬菜中的纖維素能促進消化系統對食物的吸收,讓我們身體更好汲取營養,打造元氣滿滿的身體!

除了要注意食物與作息的調整,最重要的是要堅持運動健身。逆齡非一日之功,而在於健康的作息飲食與長期的運動,逆齡最好的招數其實在於練瑜伽。瑜伽的冥想不僅是我們放鬆心態,有效調整自己的心理狀態,還能拉伸身體,加強我們柔韌度,從內到外散發年輕氣息!

下面三個動作每天堅持就能逆齡生長,逆齡非一日之功,現在開始為時不晚。

鴿子式:首先我們盤腿坐在瑜伽墊上,如圖所示,然後側身向右邊轉,左腿大腿緊貼地面伸直,然後翹起左腿小腿,腰部往後彎,頭部仰起面朝上空,雙手繞過頭部抓緊左腳尖,盡量拉伸我們的腰部往後,打開胸腔,收緊腹部,閉上眼睛深呼吸,放空自己,把注意力集中在脊柱上,拉伸,深呼吸,堅持1min,每天做兩組。

箭步式:首先我們站立在瑜伽墊上,轉身向左側,左腿向前跨一大步,下蹲右腿伸直貼近地面,如圖所示,然後我們深呼吸,彎腰拉伸,打開胸腔往後仰,面向上空仰頭,這時雙手順勢往頭部後方後伸直,深呼吸拉伸脊椎,感受手部腰部,整體上半身的拉伸,身體腰部持穩定,兩腿跨步盡量大,盡量伸展身體,保持1min。每天做兩組。

單腿平衡:首先我們站立在瑜伽墊上,然後側身向一邊,腳掌抓穩地板,收腹一條腿往後平衡抬起,然後上半身往前伸,如圖所示使抬起的腿部和腰部背部保持在一條水平線上,雙手往前伸直,盡量拉伸後腿和手臂,穩定身體深呼吸,感受脊椎的拉伸,保持35s,每天做兩組。

做完瑜伽我們可以做2min的平板支撐,促進排汗代謝,適當排汗能讓我們的肌膚更加細膩煥彩,由內到外,充滿青春狀態!

在朝九晚五的生活中,瑜伽能讓我們保持一份好心態,不僅能減少學習、工作上的壓力,還有利於我們的身心健康。在車水馬龍的世界裡,少一份焦慮多一份平和與淡然,誰說不是一份逆齡秘訣呢?