今天傲嬌君要給大家介紹：
一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆
很全，建議長期堅持的小夥伴們收藏！
具體放鬆拉伸動作如下：
泡沫軸動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
拉伸動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
可以選擇在運動前拉伸
運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。
每個動作做20-40秒
今天傲嬌君要給大家介紹：
一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆
很全，建議長期堅持的小夥伴們收藏！
具體放鬆拉伸動作如下：
泡沫軸動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
拉伸動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
可以選擇在運動前拉伸
運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。
每個動作做20-40秒
