臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

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今天傲嬌君要給大家介紹：

一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆

很全，建議長期堅持的小夥伴們收藏！

具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作：

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作三

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作四

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動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作七

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拉伸動作：

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作三

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作四

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作七

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作八

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

動作九

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，建議收藏！

可以選擇在運動前拉伸

運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。

每個動作做20-40秒

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