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你為什麼要開啟健身？越來越多人選擇健身，是為了減掉贅肉，保持一副健康的體魄。
以前貧窮時代，肥胖是富貴的象徵，如今隨著時代的發展，肥胖是身材管理不當，不健康的表現。如果你連自己的身材都管理不好，又如何管理好自己的人生呢？
在美國，肥胖的身材是貧窮的標志，是漢堡、炸雞這類的垃圾食品吃多了，加上運動量不足的表現。肥胖的身體，也會出現各種健康問題。
而身材比較好的人，身體會更加健康，他們的經濟能力往往會更好。他們飲食會比較健康，不吃垃圾食品，每天忙於工作的同時，還會抽出時間去健身房鍛鍊，管理好身材，按時體檢，注重健康，而這才是真正的精英人士。
如今，隨著健身文化的崛起，國內對健身的接受程度也越來越高了。隨著健身房的遍地開花，越來越多人開始主動進行健身鍛鍊，希望通過健身鍛鍊改善身材，遇見更好的自己。
但是，國人在健身方面也存在一定的片面認知。由於對健身知識了解的不全面，導致很多人在健身這件事上存在一定的誤區。
我們可以看到：健身的時候，很多人重視有氧運動，忽視力量訓練。他們認為：有氧運動可以強化體質，降低體脂率。力量訓練主要是增肌人群才需要做的訓練，沒有增肌需求的人，是不需要做力量訓練的。尤其是女生，她們大多數會選擇跑步、瑜伽，而忽略力量訓練。
然而，真正的健身達人會告訴你：無論是力量訓練還是有氧運動，都是我們應該進行的訓練。
不同的健身項目，收獲的益處也是不同的。力量訓練並不只是為了增肌，更是為了預防肌肉流失。雖然力量訓練無法直接消耗脂肪，但是可以預防肌肉流失，提升身體基礎代謝，抑制脂肪的堆積，塑造一副易瘦體質。
肌肉的生長，還可以讓你每天消耗更多的卡路里，保持旺盛的體能，抵抗衰老的來襲，保持緊致的肌膚跟年輕的身體狀態。
女孩多做力量訓練並不會讓你變成大肌肉怪咖，畢竟肌肉也沒有那麼好練。女生體內睪酮水平比較低，因此，練肌肉的難度是男生的幾十倍。
但是，長期進行力量訓練的女孩，身材曲線也會變得越來越好看，比如：練出好看的馬甲線、飽滿渾圓的翹臀，魅力指數也會飆升。而只做有氧運動的女孩，瘦下來後身材會比較干癟，魅力指數不足。
所以，健身這件事，需要我們不斷學習。只有掌握全面的知識，才能更科學鍛鍊，少入健身誤區，獲得更好的身材跟體魄。