健身動起來

NBA球星健身与不健身的区别

这篇文章要带小伙伴们了解一下

NBA球星健身与不健身的区别。

众所周知,

NBA球星们几乎个个都有着一副好身材,

而为了保持强壮的身体,

他们在健身房花费的功夫也可想而知。

NBA球星健身与不健身的区别

(詹姆斯)

NBA球星健身与不健身的区别

(韦德)

NBA球星健身与不健身的区别

(霍华德)

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(马龙)

但是在退役之后,

大部分球星都从魔鬼筋肉人,

沦为了大腹便便男。

接下来就让我们一起来看,

当这些球星们在退役放下健身之后

身材的转变。

1、科比

首当其冲的,

便是黑曼巴科比,

后者仅用两年时间,

堕落成了一位油腻大叔。

NBA球星健身与不健身的区别

想当年,

科比堪称是NBA的颜值担当。

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同时也是刻苦努力的典型代表。

NBA球星健身与不健身的区别

(科比独自在凌晨四点的斯台普斯球馆训练)

NBA球星健身与不健身的区别

(穿衣显瘦)

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(脱衣有肉)

而如今这挺起的小肚腩,

唉,

曾经那个凌晨四点起的科比,

现在怕是凌晨四点睡了吧。

NBA球星健身与不健身的区别

2、乔丹

再来看看飞人乔丹,

后者在篮坛的地位,

不用你我重复赘述,

那是毫无疑问的历史第一人。

NBA球星健身与不健身的区别

而常年将体脂率保持在低水平的帮主,

在退役后也没有逃过发福的魔咒,

即将步入中老年的他,

现在以打高尔夫球为乐。

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3、姚明

我们的姚主席,

曾经也有过如此青涩的时光。

NBA球星健身与不健身的区别

初入联盟的姚明实在太瘦了,

为了能够更好地生存下去,

他开始疯狂训练……

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付出自然有所回报,

巅峰期的他,

有着全世界最强的下肢力量。

NBA球星健身与不健身的区别

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变壮需要挥汗如雨的付出,

然而变胖,

却可能只是一瞬间的事。

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一退役,

火箭中锋姚明不见了,

取而代之的,

是篮协主席——女兆日月。

NBA球星健身与不健身的区别

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4、麦迪

姚明的老搭档,

科比的好基友,

中国球迷最喜爱的麦迪,

也在不知不觉中变成了“肥麦”。

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5、魔术师

二十世纪末,

“Show Time”湖人席卷全美,

而那时候星光熠熠的魔术师约翰逊,

现在的大肚皮却早已无法直视。

NBA球星健身与不健身的区别

6、巴克利

曾经的“空中飞猪”,

如今真的成为了空中飞猪。

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7、弗朗西斯

曾在姚明新秀赛季上,

为姚明两肋插刀的弗老大,

在退役后略显沧桑。

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8、奥多姆

离开篮球界之后,

酒毒嫖尽沾的奥多姆,

身材很快便开始走样,

连妻子卡戴珊也随之出轨。

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9、韦伯

年轻时帅到没边的克里斯-韦伯,

也走上了发福这条不归路。

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10、沃尔

沃尔虽然正值壮年,

但还是不幸地入了这份榜单,

身为名头最响的暴力流后卫之一,

他却在每年休赛期内,

十分稳定的发胖。

NBA球星健身与不健身的区别

(2018年夏天美国队定妆照)

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(2017年夏天沃尔自拍照)

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(2016年夏天沃尔出席某活动)

当然,

有人发福,

自然也有人继续坚持,

雷-阿伦便是个中代表。

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他仍然保持训练。

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如今已有43岁高龄的雷-阿伦,

体重已经接近200磅了,

这可比他球员时代更强壮啊!

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还有曾经的“白魔鬼”迈克-毕比,

年轻时毕比的身材稍显瘦弱。

NBA球星健身与不健身的区别

没想到的是,

在退役之后毕比的画风突变,

成了这样!

NBA球星健身与不健身的区别

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怎么样,是不是大吃一惊呀!

据毕比本人透露,

他一直都热衷于健身,

他表示:

锻炼是一件持续一整天的事。

NBA球星健身与不健身的区别

NBA球星健身与不健身的区别

正如毕比所说的那样,

锻炼是一件持续一整天的事,

同时也是一辈子的事。

现实中很多人都抱怨,

岁月是把杀猪刀,

然而事实上是,

你不健身发福是迟早的事。

最后贴心的小编给健身的小伙伴们

分享30天波比跳挑战,

一个动作让你瘦成猴。

波比跳怎么做?

简单地讲就是先做一个俯卧撑,

然后收腿、站起来。

重复以上动作,趴下,

俯卧撑一次,再站起来。

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别看就这么一个小小的变化,

比起单纯的俯卧撑,

立卧撑练得地方多得多,也累得多,

立卧撑是锻炼全身肌肉的好动作。

如果你减肥不知道怎么练,

就可以考虑做波比跳,

这一个动作就搞定。

30天波比跳

挑战计划男女都可以练,

训练前记得做好充分的准备活动。

NBA球星健身与不健身的区别

图中内容翻译

DAY1:第一天,5BURPEES:5个波比跳

练习过程中可将

每天的波比跳挑战次数,

一次完成也可分多次完成,

刚开始不宜过分追求快,

在动作标准的基础上

再加快动作的速度。

波比跳是让心跳飙升的动作,

属于高强度运动,

若身体出现不适,请停止运动。

有心脏病、心血管等疾病的人

不适宜练习。