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久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

當你體重增加時,男人總是先有個大肚腩,而女生一般是大腿、臀部先胖。女性由於雌激素的原因,下半身會先胖,接著大肚腩也出來了。

而且很多辦公室女性,每天都坐在辦公室,缺乏運動,血液訓練不順暢,下半身都會比較臃腫。

久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

缺乏鍛鍊,你的下肢能瘦嗎?臃腫的下半身,讓你穿什麼衣服也不好看。

什麼運動可以瘦下半身呢?

有氧運動可以刷脂,讓你全身瘦下來,下半身也隨之瘦下來,慢跑、動感單車、HIIT都是刷脂的首選。每周4-5次,每次30分鍾以上的鍛鍊,只要堅持1個月以上,你的下半身會越來越苗條。

久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

如果太懶不想出去鍛鍊,你也可以選擇在家做自重訓練。

這6個簡單的動作,就能鍛鍊你的下身!

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久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

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久坐造成下半身肥胖?如何有效瘦臀腿?

每個動作15 ~ 20次,有效促進血液訓練,達到鍛鍊效果。

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