使人加速衰老的5個日常習慣，戒掉越多，人越顯年輕：
習慣1、久坐不動
久坐是指清醒狀態下，以坐姿、躺姿等能量消耗極低（≤1.5 METs）的行為。如果你每周坐≥5天且日均超8小時；連續靜坐≥2小時；每日步行＜5000步，這就屬於久坐。
久坐不動的人，血液循環受阻，肌肉會流失，胰島素敏感度會下降，脂肪容易堆積起來，還會增加糖尿病、心血管病風險，身體衰老速度也會加快。
想要提升健康，抵抗衰老速度，要做到這幾點：
久坐一小時起來活動5分鍾，可以踮踮腳、散散步、爬爬樓梯、做做深蹲，每天步行數 不少於6K步，可以改善亞健康問題，讓你保持健康活力。
習慣2、睡眠不足7個小時
長期睡眠不足（＜7小時）是公認的「催老劑」，缺乏睡眠會影響激素分泌，讓你食慾變得旺盛，體重容易上升，還會加速皮膚衰老，容易出現膚色暗黃、黑眼圈、細紋增多，記憶力也會退化，思維敏捷性會下降。
而規律作息，不要熬夜，保證每天睡夠8個小時，可以促進身體機能的修復，白天保持旺盛精力，食慾會更穩定，堅持一段時間，你會發現皮膚狀態在慢慢變好，學習能力提升了，人看起來也會顯年輕。
習慣3、經常吃高油鹽垃圾食品
平時經常吃各種高油、高鹽、高糖的「垃圾食品」，會傷害血管跟皮膚，增加心血管疾病。炸雞、薯條、油條等油炸食品中的氧化產物會破壞膠原蛋白，導致皮膚鬆弛、長痘，
想要減少健康疾病，讓皮膚保持更好的狀態，我們要控制油鹽的攝入，學會清淡飲食，多採用蒸、煮、燉、烤的方式，控制每天食用油不超過25克，食用鹽不超過5克。
習慣4、每周喝奶茶、吃甜食次數超過2次
「添加糖」的過量攝入，是皮膚衰老和多種慢病的元兇，各種奶茶、蛋糕、甜甜圈等高糖食物會引發「糖化反應」，使皮膚暗黃、失去彈性。
一個人每天添加糖不超過25克，如白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜，以及奶茶、蛋糕、餅乾等加工食品中的糖，而一杯奶茶中的添加糖往往超過了50克，遠超過推薦標准。
長期超標攝入糖分，會促進肥胖、糖尿病、脂肪肝的形成，並加速皮膚老化。想要抗衰老，就要嚴格控糖，每周喝奶茶、吃甜品次數不超過2次，選擇少糖或者半糖，逐漸戒掉糖癮。
習慣5、長期壓力大，情緒緊繃
研究發現，長期高壓會加速端粒的縮短，而端粒越短，人就越顯老。現代人更容易出現負面情緒以及高壓狀態，也會加快身體衰老進度。
想要保持年輕狀態，我們要學會及時釋放壓力，避免負面情緒的積壓，凡事要樂觀一點，不要透支焦慮，多跟積極樂觀的人相處，人也會變得積極樂觀起來，你也會顯得更年輕。
