為什麼減肥後身材容易反彈？幾個原因告訴你

減肥是一項艱苦的任務，而身材反彈也是減肥者經常遇到的問題。為什麼減肥後身材容易福奈特呢？這是因為減肥不僅僅是減少體重，更重要的是改變了身體代謝的方式。

1、當你減少食物攝入和增加運動時，身體會開始燃燒脂肪，並降低代謝率，從而使得你在短時間內快速減輕體重，達到減肥的目的。

但是，當你減肥後重新開始正常飲食和停止運動時，身體的代謝水平已經大不如前了，這會導致身體出現熱量過剩的問題，而脂肪又會更容易積累。

2、其次，減肥周期太短不利於保持身材。脂肪的代謝周期在3-6個月，當你減肥時間太短，身體無法記憶減肥後的體重，細胞記憶的還是之前的體重，減肥後身材就容易反彈。

想要保持好身材，我們要延長減肥周期，減肥後也要保持足夠的時間來鞏固身材，才能降低反彈幾率。

3、此外，減肥期間，由於你長時間餓肚子，或者單一飲食會營養攝入不足，從而導致身體缺乏必需的營養素，而這些營養素對身體的正常代謝非常重要。

如果你不注意補充這些營養素，身體會自然地反應出飢餓和渴望食物的信號，從而促使你攝入更多的食物，導致身材反彈。

想要保持身體正常代謝，我們要避免過度節食，每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，同時保持多樣化飲食，合理補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素，身體才能更加高效的運轉，讓你健康的瘦下來。

4、最後，想要保持好身材需要長期自律。如果你減肥成功後，沒有改變自己的不良飲食習慣和生活方式，身材反彈是不可避免的。

因此，為了保持身材，我們需要戒掉宵夜、吃零食等習慣，保持運動的頻率，避免久坐不動，以此來控制體重，以保證身體的正常代謝，有助於維持住好身材。