每天10分鍾開合跳，會有什麼效果？

健身訓練中有很多動作可以選擇，不同的動作鍛鍊效果是不同的。而開合跳是一個自重訓練，適合新手跟老手進行訓練，長期堅持開合跳可以收獲多個益處。

每天堅持10分鍾開合跳，神奇效果你想不到！

效果1：改善肥胖問題

開合跳是一種高強度有氧運動，可以幫助燃燒大量的卡路里，達到減肥的效果。每天堅持10分鍾的開合跳，可以有效地緩解肥胖問題。

效果2：提升心肺功能

開合跳是一種高強度的有氧運動，可以有效地提升心肺功能，促進血液循環，增強肌肉耐力，幫助塑造強健體格。

效果3：提升抗壓力

每天堅持開合跳，可以有效地緩解壓力，促進多巴胺分泌，幫你製造快樂因子，提升身體的抵抗力，有助於保持積極樂觀的心態，這對於現代人的身體健康非常重要。

效果4：改善亞健康疾病

亞健康狀況是指身體機能處於亞健康狀態，容易出現各種腰酸背痛、肌肉勞損慢性疾病。每天堅持開合跳可以有效地改善亞健康狀況，塑造更好的體質。

效果5：提升免疫力，降低疾病發生率

開合跳是一種高強度的有氧運動，可以有效地提升身體的免疫力，降低疾病的發生率。每天堅持10分鍾的開合跳，可以讓你的身體更加健康。

以上就是堅持開合跳訓練的神奇效果。

不過，對於新手來說，正確的開啟開合跳非常重要，建議，剛開始的時候分組完成，1-2分鍾為一組，每次累計10分鍾，長期堅持下來，可以改善肥胖問題，讓身體更加健康！