每天跑步5公里，自身會有什麼變化？這幾個好處會找上你-健身動起來

跑步這項運動，大多數人是很熟悉的，只需要一雙運動鞋就能跑起來。

跑步分為慢跑跟快跑，而慢跑是可持續堅持的有氧運動，慢跑5公里慢跑大概需要40-50分鍾左右，長期堅持可以達到不錯的鍛鍊效果。

那麼，每天跑步5公里，你的身體會有什麼變化？這幾個好處會找上你：

好處1、身材會慢慢瘦下來

跑步鍛鍊可以提升熱量消耗，促進脂肪的分解，堅持每天跑步5公里，可以改善肥胖問題，讓你慢慢瘦下來，收獲一副好身材。

好處2、心肺功能會提升

堅持跑步鍛鍊可以提升肺活量跟血液循環，身減緩身體機能老化速度，還能提升血管彈性，改善三高問題，從而提升健康指數，有效提升免疫力，抵抗疾病入侵。

好處3、抗壓力會提升

堅持跑步鍛鍊可以讓你釋放壓力，身體會分泌多巴胺，製造愉悅因子，可以幫您趕走負面情緒，有效提升抗壓力，人會變得更加積極樂觀起來。

好處4、骨質密度會加強

跑步鍛鍊可以刺激骨骼，促進鈣質吸收，從而提升骨質密度，預防骨質疏鬆問題，讓你保持年輕狀態

好處5、顏值會提升

跑步鍛鍊可以促進腸道蠕動，幫助廢物排出，改善便秘，提升皮膚狀態，還能加速細胞新陳代謝，有效減緩皺紋出現，保持緊實肌膚，保持凍齡顏值，變得更自信。

好處6、身體靈活性會提升

跑步鍛鍊可以改善四肢僵硬、腰酸背痛等問題，提升四肢靈活性跟身體的協調性，還能改善失眠問題，有效提升睡眠質量。

這就是跑步會帶來的多個好處。

新手跑步一定要注意掌握正確姿勢：目視前方，挺直腰背，避免含胸駝背，雙手跟隨著身體擺動起來，保持前腳掌落地。

跑步前要熱身拉伸，提升關節靈活性，跑步後要拉伸放鬆，改善肌肉充血問題，這樣可以降低受傷幾率，提升健身效果。