現在健身越來越受大家的歡迎，許多人為了不同的目的，走入了健身房。在健身房中，我們可以鍛鍊肌肉，讓身體更具曲線美，同時也可以減肥減脂，讓我們遠離肥胖的苦惱，使我們整個人看起來更加陽光自信。
可是許多人只知道減肥，增肌。卻忽略了保護自己的膝蓋，他們往往在健身的過程中，膝蓋由於巨大的壓力而受到損傷。其實這是得不償失的，因為，膝蓋一旦受傷就很難恢復，會對我們以後的訓練造成影響。
所以我們在健身的時候，一定要注意保護好我們的膝蓋。但我們該保護膝蓋呢？下面就讓我來給你們提些建議吧
1. 如果膝蓋疼痛，請及時就醫。
許多人健身時膝蓋痛，他們以為忍忍就可以過去。殊不知，這是極其不正確的。如果訓練時膝蓋痛，可能是膝蓋內部發生了磨損，所以我們應該及時到醫院去檢查膝蓋疼痛的原因，看是膝蓋的半月板損傷，還是膝蓋韌帶拉傷。一旦確診，我們就要按照醫生的囑咐休息，吃藥，且不可繼續運動。
2. 運動前一定要拉伸
許多剛到健身房就直接運動，這是不正確的，因為剛開始時，我們的身體還沒有舒展開，此時劇烈運動很容易將我們的膝蓋拉傷。所以在上跑步機之前，我們可以做幾組深蹲來提高我們膝蓋韌帶的韌性。
3. 跑步機跑步一定要適量。
眾所周知，在跑步機上跑步很傷膝蓋，尤其是對於那些體重比較重的人，長時間的在跑步機上跑步很容易磨損半月板。所以在跑步機上跑步時，我們可以把跑步機抬高，使跑步機具有一定坡度，這樣就可以有效的避免膝蓋疼痛問題。
4. 去健身房一定要穿一雙好的跑鞋。
去健身房時，我們可以穿一雙減震跑鞋，一雙好的跑鞋能夠很好的吸收地面對膝蓋的沖擊力。能夠很好的保護我們的膝蓋。
5. 如果膝蓋痛可以帶護膝
膝蓋痛的根本原因是肌肉的力量不夠，不能完全的吸收沖擊力，所以那些沖擊力就會作用到膝蓋上面，導致膝蓋損傷。一個好的膝蓋護具，能夠很好的吸收多餘的沖擊力，保護我們的膝蓋。
大家一定要注意保護好膝蓋，膝蓋一旦受傷就很難修復，而且會對我們的日常生活造成困擾。尤其是到了老年膝蓋不好很受罪。希望我今天講的能讓大家合理的運動。保護