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40岁的贾静雯生娃当妈,为什么还有满满少女感身材?瑜伽功不可没

40歲的賈靜雯生娃當媽,為什麼還有滿滿20歲的少女感?

有的人,40歲還是美如少女,而有的人,20歲確像50歲老人,連著好像在朋友圈”消失了”,不發動態不曬自拍,偶爾發一條還是一張模糊的背影,朋友說,那是因為美顏不真實,不美顏又無法正視鏡頭下的臉,索性不露臉了。

40歲的賈靜雯生娃當媽,為什麼還有滿滿少女感身材?瑜伽功不可沒

但是真的有些人將40多歲活成了20歲的少女責任將就是賈靜雯,賈靜雯是娛樂圈中,皮膚是出了名的好,滿臉的膠原蛋白,美得不可方物,讓人羨慕不已。閨蜜高圓圓也是逆生長的代表,讓人忍不住想問:怎麼回事!為什麼我們都老了這倆人還是像少女一樣!

其實想要保持年輕,你也可以哦,今天結束一組體式,幫助你更好的鍛鍊身體,維持青春美麗,一起來加油把!!

1.犁式

40歲的賈靜雯生娃當媽,為什麼還有滿滿少女感身材?瑜伽功不可沒

犁式,英文名稱Plow pose,梵文名稱Halasana,Hala是犁、鋤頭的意思。習練犁式,可以幫助習練者延展脊柱,鍛鍊腿部力量,內收腹部,初學者在習練這個體式時,需要注意切忌將肩膀拉的離耳朵太遠,使脖子過度伸展,造成脖子的壓力過大,造成損傷。

初學者可以使用瑜伽輔助工具練習或者使用瑜伽椅、牆繩等練習,以免對頸部造成巨大壓力。進階學者習練熟練之後,可以無需輔具,慢慢練習標準的體式。

練習方式:

仰臥在地面上,雙手放在身體的兩側,屈雙膝,雙腳雙腿並攏,抬雙腿向上向後,雙腳腳趾觸地,雙腿伸直,坐骨在身體的最高點,臀部向上,脊柱延展,背部立直,雙手可撐住後背,亦可放在地面上。肩膀的頂部應該向下推地,以保持頸部、背部和喉部的柔軟。將肩胛骨緊貼背部,打開胸腔。

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犁式的理療作用:

• 犁式可以對整個脊柱神經網絡進行滋養,幫助增強和恢復脊柱的活力。

• 幫助靈活背部,疏通背部,讓各種背疼、腰部風濕疼和背部關節疼痛得到減輕和消除。

• 消除肘部和兩肩的僵硬感,緩解肩周炎等。

• 有助於消除腰圍、腿部、臀部多餘脂肪,緊致身體肌肉,針對身體進行塑形。

• 刺激血液循環、讓血液流向頭部,滋養面部和皮膚。

• 糾正月經失調、紊亂,滋養盆腔、盆骨等。

• 活躍性腺功能、增強性能力,是備孕時的最佳練習體式。

今天的體式詳解就到這里,下期再見啦!!