健身動起來

用瑜伽椅子坐側扭轉,酸爽極了!

艾揚格瑜伽椅子有很多的用途,可以幫助深入體式,比如扭轉、後彎,可以幫助挑戰高級體式,比如手臂支撐,倒立等等。

今天推薦的艾揚格瑜伽椅的一種練習方式是,用瑜伽椅練習單腿頭碰膝側扭轉。

第一步:

用瑜伽椅子坐側扭轉,酸爽極了!

  • 坐立,彎曲左腿,左腳跟靠近會陰

  • 右腿伸直回勾,把毛毯放在右大腿上方

  • 拿到瑜伽椅,椅子背頂端抵住右大腿根部

  • 左手拉住椅子腳的橫槓,右手抓左小手臂

第二步:

用瑜伽椅子坐側扭轉,酸爽極了!

  • 往右大腿方向折疊,磚塊放在頭右側,抵住椅子座

  • 左手往前延展,左胸腔向上打開

第三步:

用瑜伽椅子坐側扭轉,酸爽極了!

  • 最關鍵的一步來啦,左手向轉動過去,抓椅子另外一側

  • 轉動臉朝向天花板,保持10次呼吸左右,換邊