艾揚格瑜伽椅子有很多的用途，可以幫助深入體式，比如扭轉、後彎，可以幫助挑戰高級體式，比如手臂支撐，倒立等等。

今天推薦的艾揚格瑜伽椅的一種練習方式是，用瑜伽椅練習單腿頭碰膝側扭轉。

第一步：

• 坐立，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰

• 右腿伸直回勾，把毛毯放在右大腿上方

• 拿到瑜伽椅，椅子背頂端抵住右大腿根部

• 左手拉住椅子腳的橫槓，右手抓左小手臂

第二步：

• 往右大腿方向折疊，磚塊放在頭右側，抵住椅子座

• 左手往前延展，左胸腔向上打開

第三步：

• 最關鍵的一步來啦，左手向轉動過去，抓椅子另外一側

• 轉動臉朝向天花板，保持10次呼吸左右，換邊