都說歲月無情像一把殺豬刀
但瑜伽的女人除外
在INS有一位酷愛練瑜伽的網紅上叫Amina Taha
看看這些高難度的瑜伽體式
看看這個柔韌的身姿
你敢相信嗎
她只是瑜伽了4年
沒人會相信
4年前，那個普通平方的姑娘
現在會變得像加利佛利亞的陽光一樣燦爛
相信你和我一樣會難以置信
但事實就是如此
Amina Taha從2015年開始瑜伽
那時的她27歲
氣質普通面容枯槁
身體僵硬的像鋼筋混凝土
前屈拱著背都下不去
輪式做起來很勉強很吃力在挑戰自己的極限
舞王式開始讓她十分抓狂
很多人都會很好奇
這個姑娘是如何堅持下來的
還有很多疑問她怎麼做到的
其實，INS上也有很多粉絲問過她這些問題
Amina Taha說：
你是真的愛瑜伽嗎？
如果是，那就為了愛去練瑜伽
堅持每天練習
時間會告訴你答案！
「堅持每天練習」
這句話很簡單，只有6個字
但真的有多少人能做到呢？
其實不管是瑜伽，還是任何事情
只要是堅持每天做
四年絕對可以成為行業里的專家
如同山本耀司曾經所說：
「我相信一萬小時定律
我從來不相信
天上掉餡餅的靈感和坐等的成就
做一個自由又自律的人
靠勢必實現的決心認真地活著」
然而，Amina Taha做到了
她真的幾乎每天都堅持練習
即使在懷孕的時候
生完寶寶5天後
就開始做修復練習
帶著老公和寶寶一起練習
畫面不要太甜了
一邊帶娃一邊練瑜伽
媽媽，你為什麼不理我
細心的伽人可能已經發現
生完娃的Amina Taha
身材不僅沒有受到任何影響
腹肌、美背、翹臀樣樣都有
而且如今31歲生完孩子的她
比27歲時看起來更年輕更有魅力
所以今天，給大家推薦6個簡單的靈活脊柱的瑜伽體式，每天練習，讓你的脊柱永葆18歲！
1、坐姿側彎
- 簡易坐，雙手側平舉
- 身體向左側彎，左手放在墊面上
- 右手向下，大臂靠近耳朵
- 保持5-8個呼吸，換另一側
2-3、貓牛式
- 跪立在墊面上
- 雙膝雙手打開與髖同寬
- 手腕在肩部的正下方
- 髖部在膝蓋的正下方
- 吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
- 注意一節一節的延展脊柱
- 重復練習5-8組
4、坐立前屈
- 坐立在墊面上，雙腿並攏
- 吸氣延展脊柱，呼氣前屈
- 雙手握住前腳掌
- 初學者藉助伸展帶套住前腳掌
- 保持5-8個呼吸
5、坐姿脊柱扭轉
- 坐立在墊面上，雙腿並攏伸直
- 將左腳放在右大腿的外側
- 吸氣延展脊柱，呼氣軀干向左側扭轉
- 左手放在身體後側，右手抱住大腿前側
- 保持5-8個呼吸，換另一側
6、蝗蟲式
- 俯臥在墊面上，雙腳分開與髖同寬
- 吸氣延展脊柱，呼氣雙腿雙手臂
- 同時向後向上抬，掌心相對
- 保持5-8個呼吸，重復練習2-3組
即使歲月從不優待任何人
但瑜伽就是你對抗歲月的子彈
即使身體僵硬如鐵
瑜伽也能讓你變得越來越柔軟
一生瑜伽，一世優雅