適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 1122

越來越多的女生

因為工作、家庭原因

沒辦法去到健身房鍛鍊

在家怎麼練塑形最有效？

以下8個動作

每個動作4組x15次

你需要一副小啞鈴來增加強度

每一次放慢速度感受肌肉的收縮

以臀部為重點，對整體有雕塑的效果

01

02

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

03

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

04

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

05

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

06

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

07

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

08

適合女生用啞鈴擼鐵的一套動作！

專業健身健美公眾號，同步美國教程！

赞 (0)
健身迷

相关推荐