健身動起來

給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸

瑜伽練久了

你會發現

其實練得就是氣

氣順了,飽滿了

就有力量了,就輕盈了,就柔軟了

給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸

氣堵住了,身體就僵硬了

氣順了,身體就柔軟了;氣堵住了,身體就僵硬了。反過來,身體僵硬了,氣就無法飽滿,比如胸腔僵硬,吸氣時胸廓無法擴張,氣吸不上去,身體也會緊張和沈重。

我們會發現,嬰兒的身體是柔軟的,因為氣是順的。

有時候做到一些扭轉的體式,就覺得卡住了,呼吸不了,那就是胸廓僵硬無法呼吸。

給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸

氣堵住了,身體就沒力氣了

力氣力氣,沒有氣,哪裡來得力氣。很多同學練瑜伽,練到一些倒立、跳躍的動作,就會屏息,越屏息,就越無力氣,就越不穩定,就越沉重。

給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸

氣息穩定了,心就穩定了

中國有句成語,叫氣定神閒。氣穩定了,心神就安寧了。無論是在做什麼體式,都要保持一樣的呼吸深度,一樣的呼吸長短,不會變淺,不會急促。練瑜伽其實就是在練氣,就是在練呼吸,不同的體式,只是換了一個呼吸的姿勢。

給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸

氣才是根本


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