健身動起來

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

當胯部打開了,就能凹很多看起來很牛B的造型,比如把它運用到下面這個手臂支撐體式當中。

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

既需要手臂的力量,又需要胯部的打開,當然,核心的力量也少不了。

第一步:

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

  • 拉右腳跟靠近胸腔,右膝蓋向外打開,保持5次呼吸

  • 然後扭轉身體向左,右手撐地,把右腳踩在右大臂後側

第二步:

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

  • 頭轉向正前方,雙手撐地

  • 左腿伸直,保持回勾

記住,要想抬起來,要先能做下面這個L型手臂支撐體式哦!

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

第三步:

哎呀!挑戰手臂力量的時候到了……

  • 雙手撐地,核心啟動,臀部離地,左腿離地,繃腳背

做到了嗎?現在就試試,是胯沒打開還是手臂沒力?歡迎在下方留言……

你做到了嗎?


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