健身動起來

健身後的你越來越累?一定重視起來,可能是身體的信號

話題背景:人人都說經常健身的人看起來非常精神,而且很強壯;但是健身後的你可能發現,現在每天都無精打采,還非常累,這是為什麼呢?是健身方法不對還是別人說的都是謠言?今天就帶大家探討一下這個問題。

討論焦點:每天都堅持健身,為什麼越來越疲憊?

健身本來是讓身體變的更加強壯的,現在可好,身體不但沒有變的強壯,反而是越來越虛弱,這是為什麼呢?根據健身愛好者的反饋和搜尋資料,我將產生這種現象的原因,大致分為以下幾點:

1、鍛鍊的太頻繁

這種原因更多的是出現在剛剛接觸健身的小白身上,尤其是對於那種,看到某一個肌肉男大秀肌肉的圖片之後,一陣子打雞血式的鍛鍊,身體沒強壯,反而被累垮了。休息好幾天歇不過來。其實這就沒必要,對於有鍛鍊經驗的人來說,也要注意這個問題,有健身計劃的,按照健身計劃來,不要認為偷偷加練就是一定是好的。

2、營養的補充不足

健身增肌,更多的還是要靠吃,而增肌主要靠的就是蛋白質,如果生活中不注意蛋白質的補充,或是補充的非常少,那身體的恢復速度也會變慢,如果還是按著之前的鍛鍊計劃進行鍛鍊,在身體沒有恢復的狀態下鍛鍊,只能是讓疲勞加重。

3、鍛鍊的負荷太大

健身並不是一天兩天能夠完成的事情,需要的長期的堅持,如果你想通過一晚上的瘋狂鍛鍊,趕上被人一個月的鍛鍊效果,那是根本不可能的,給你帶來的只能是對身體的傷害,所以,在鍛鍊的時候應當循序漸進,這樣也能夠給身體足夠的休息時間。

4、壓力太大

適當的壓力能促進人們高效的工作和生活,健身鍛鍊也是,一定程度的壓力能夠促進自己好好地鍛鍊,可是一旦這種壓力太大了,那給身體帶來的可就不只是好的結果了,心情對我們的影響簡直太大了,所以我們在生活中應當看開,放鬆自己,讓自己不再有什麼壓力。

5、身體不適或生病了

健身期間,身體出現一些虛弱和無力也屬於正常現象,雖然身體的恢復需要一定的時間,但如果是天天都很虛弱的話,那就不正常了,有可能是我們的身體生病了,這個時候我們一定要意識到,並不要撐著身體還進行鍛鍊,這樣對我們的身體是沒有好處的。

6、鍛鍊計劃不合理

當上面的全都不存在問題的時候,就應當考慮自己的鍛鍊計劃是不是適合自己,或者要進行調整一下了。因為適合自己的鍛鍊計劃,是能夠給足身體鍛鍊和恢復的時間的,當某一環節出現問題的時候,應當及時的想到,避免形成身體損傷。

綜上所述:我們身體的每一點反應,都應當引起重視,尤其是這種經常性的乏力。我們的身體並不會輕易地展現出不適應,因為我們的身體是能夠自我進行修復的,但是這並不意味著身體可以無限的接受各種情況。