健身動起來

超肌大男孩|尼克·喬納斯

超肌大男孩|尼克·喬納斯

無論喬納森在健身房裡做什麼,他總能獲得清晰的回報。在出演《搏擊王國》第三季時,喬納斯在1個半月的時間裡增長了20磅肌肉。這些經驗,他現在無私奉獻。

2004 年,尼克·喬納斯推出首張個人音樂專輯《尼古拉斯·喬納斯》,從而正式出道。 2005 年,他與兩個哥哥凱文·喬納斯和喬·喬納斯簽約哥倫比亞唱片公司,組成“喬納斯

兄弟”組合。2006 年,他又隨喬納斯兄弟推出首張組合音樂專輯《It's About Time》;同年,喬納斯兄弟另簽了好萊塢唱片公司。

超肌大男孩|尼克·喬納斯

2008 年,其所在組合喬納斯兄弟獲得“全美青少年選擇獎”最佳音樂突破組合獎,2009 年又獲得格萊美獎的首次提名。 2013 年,喬納斯兄弟宣布解散,尼克單飛;同年,尼克出演斯科特·凱恩主演的警匪劇《天堂執法者》。 2014 年,他推出首張個人音樂專輯《Nick Jonas》。 2015 年,尼克登上時尚雜誌《FHM》春夏服裝特刊的封面。

超肌大男孩|尼克·喬納斯

不幸的是,喬納斯在13 歲被確診患有I 型糖尿病,但這並沒有阻礙他前進的步伐。喬納斯積極的與疾病做鬥爭,攜帶了持續血糖檢測儀,還熱情參加糖尿病人的公益事業。對剛被確診為糖尿病的孩子,尼克想告訴他們:“別讓糖尿病放慢你的步伐。在去醫院的路上,我對自己許諾,我不會讓糖尿病拖住我,一定要往前走,我必須這麼做。保持積極的態度,一直向前走。別灰心!”

超肌大男孩|尼克·喬納斯

無論喬納森在健身房裡做什麼,他總能獲得清晰的回報。在出演《搏擊王國》第三季時,喬納斯在1 個半月的時間裡增長了20 磅的肌肉。在這部影片中,他要扮演一位年輕的綜合搏擊選手。在開拍的前一個月裡,喬納森著重做力量推舉訓練;每天鍛煉兩次,每週鍛煉5 天。從最初的每天攝入3000 千卡熱量,喬納斯逐漸增加到4200千卡。無論吃什麼食物,喬納森都要確保它們是健康清潔的飲食。由於身患糖尿病,對於吃進肚子裡的東西,喬納森總是很謹慎。在進入影棚之前,他還要喝足夠的水。

喬納斯的保安人員給他介紹了洛杉磯一位名為格雷格·米勒(GreggMiele) 的教練,這是一位私人健身房的業主,曾經給多位橄欖球明星的訓練做過指導。米勒給喬納斯設定的目標就是:減少體脂,增加精瘦肌肉的重量;在增強肌肉力量的同時,不損傷身體的柔韌性,提高心血管系統的耐力。

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大強度力量訓練對於某些I 型糖尿病患者來說,風險非常大;因為它會讓身體對胰島素和血糖的驟降更為敏感。為防止意外情況的發生,米勒教練為這名特殊的徒弟在健身房裡準備了血糖監測儀。在飲食方面,他時常提醒尼克不要食用任何會引起炎症的食物,以免妨礙健身目標的達成。對於這家名不見經傳的私人健身房,尼克也是情有獨鍾。

因為他只需要和自己比,這就非常有利於他始終保持在正確的體適能上升通道之中。格雷格教練所倡導的一個理念就是:每個人都有不同的健身目標,沒有必要千篇一律,所以也無需你追我趕。過於比拼只會讓身體更難以恢復,因為肌肉需要足夠長的時間才能修復和增長。尼克在接受雜誌採訪時表示,他健身的秘訣是密集訓練外加健康飲食。

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他每次都在教練的指導下,循環做6 組針對不同部位的訓練動作。而這對於患有Ⅰ型糖尿病的尼克來說並非易事。事實上,他在訓練過程中都要諮詢醫生,確認每一項指標和身體負荷狀況。在鍛煉結束後,他還要補充蛋白和碳水化合物來增強肌肉力量和維持血糖。經過長期的努力堅持,尼克終於練得好身材。

在《搏擊帝國》開拍之前,影片的官方武打場面協調員喬·斯蒂文森為所有演員安排了為期兩週的新兵訓練營方案,包括跆拳道、泰拳、格鬥和柔道。包括喬納斯在內的很多男演員都減掉了6~7 磅身體中多餘的水分。