健身動起來

快速燃脂法 不節食也能瘦肚子

想要維密天使一樣的完美身材嗎?趁著夏天還沒到來,趕緊練起來吧!

1、平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿依次擡起的同時做卷腹。

2、雙推向上舉起,膝蓋夾住球,雙手抱頭做卷腹。

3、平躺雙臂自然放於兩側,膝蓋夾住球,腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。

4、平躺雙臂自然放於兩側,膝蓋夾住球,用腰腹力量向上挺,讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。

5、側臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐,讓身體呈直線。

6、平板支撐,這有助於斷糧整體核心力量,是必須要做的練習哦!

7、側臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐,讓身體呈直線。

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