讓您“抬頭挺胸”的做人，糾正駝背的訓練動作！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 3006

本文就重点讲一下，如何纠正驼背！

让您“挺起胸膛”做人！

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

首先在于增强背肌力量

1引体向上

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

2俯身哑铃划船

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

3器械坐姿颈后下拉

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

4器械坐姿拉背

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

5俯身杠铃划船

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

6坐姿杠铃负重“鞠躬”

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

7器械坐姿下拉背（V把）

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

8俯身T杠划船

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

9单臂哑铃划船

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

10器械坐姿发握下拉背（T杠）

让您“抬头挺胸”的做人，纠正驼背的训练动作！

  • 再好的训练动作，都要坚持！

  • 学完了，就剩下刻苦训练了！

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