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5個爆發力強的手臂圍度增粗訓練,強力塑造手臂肌肉線條

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健身訓練者對於手臂圍度都非常在意,一個肌肉量圍度十足、線條感優美的手臂,為我們的外在形象強力加分。同時,不僅具備外觀的美觀,手臂力量的增強還能為我們的健身訓練添磚加瓦,助力完成更多高質量的訓練動作。

5個爆發力強的手臂圍度增粗訓練,強力塑造手臂肌肉線條

熟悉了常規的手臂訓練方式,彎舉、臂屈伸都讓人感到新鮮感全無,這個時候,換一些新的訓練方式,不僅讓自己興趣盎然,還能為肌肉的生長提供絕對新鮮的干貨,全方位,高強度撕裂手臂肌肉纖維,促進手臂肌肉的大增長。

今天,小編為你介紹5個新鮮鍛煉手臂肌肉的方法,幫助你手臂鍛煉效果十足,圍度增長迅速,好好地秀一下你的鍛煉成果。

5個爆發力強的手臂圍度增粗訓練,強力塑造手臂肌肉線條

動作1:這個動作採取負重方式增加雙槓臂屈伸的難度,將能最大限度地刺激你的肱三頭肌,增強臂圍。

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動作2:這種爆發性的鍛煉,帶給肌肉新鮮感,也讓手臂肌肉衝擊更大的力量。

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動作3:負重寬距方式,讓你的肱二頭肌、三角肌感受到前所未有的疲勞感。

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動作4:這種爆發力俯臥撐,能有效地鍛煉到手臂肌肉。

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動作5:這種鍛煉方法對於肱三頭肌的訓練效果非常好,肱三頭肌的體積比肱二頭肌大一倍,不可小視它的臂圍增粗效果。

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