健身動起來

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

都說,美不美,先看腿。

都說,有一種美叫莫文蔚,除了嘴巴都是嘴。

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

都說,女人的腿,就是女人的臉。

雖說有些誇張,但不可否認的是,一個人的身材跟腿型有非常大的關係,有的女生個頭不矮明明是御姐範兒,但腿粗在視覺上看起來如大像一般.. . …

當紅明星基本上都離不開一雙細長直的大美腿。

先看看除了楊冪再無白淺的姑姑的大長腿吧,每次出場都是一雙細長直的大長腿搶鏡!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

都說物以類聚,人以群分,大冪冪的好閨蜜,最近到處秀恩愛的糖糖也是膚白貌美腿長,到哪兒都是讓人耳目一新!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

都說腿粗是本家家難唸的經,可是美腿卻一直都是相似的,看看大冪冪旗下李溪芮這個美好的大長腿吧,估計足夠大家激勵自己了吧!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

看看最近令咱們非常心疼的劉詩詩(小獅子)的美腿吧!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

還有這個因為《好先生》紅遍大江南北的江疏影的大長腿!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

這些小花們的腿已經足夠吸引人了吧!想知道他們平時是怎麼練習的嗎?

大冪冪平日一言不合就來“嫦娥奔月”呢!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

看來拉伸動作是成為大長腿的絕佳利器啊!

下面減約君大家介紹7個修長腿型的拉伸動作,在家就可以輕鬆練習,不僅能輕鬆減掉腿部贅肉,還能拉長腿部線條,讓你練出顯瘦身材,輕鬆變身長腿女神!

一、弓步髂腰肌拉伸(左/右)

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、屈左腿在前,右腿直腿在後,呈弓步狀;

2、身體正直,向下壓,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

二、仰臥臀大肌拉伸(左/右)

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、仰臥於墊上,身體正直,屈左腿置於右腿上;

2、雙手抱右腿,向內輕微用力拉,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,自然呼吸。

三、跪姿大腿前側拉伸

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、呈跪姿於墊上,身體正直,使小腿前側貼於墊上;

2、雙臂向後,雙手支撐身體,身體正直向後仰,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

四、仰臥大腿前側拉伸(左/右)

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、側臥於墊上,右手向前伸直,右腿伸直;

2、左小腿後屈,左手握住左腳踝,向後輕微用力拉;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,保持拉伸,自然呼吸。

五、墊上雙腿後側拉伸

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、坐於墊上,身體正直,雙腿伸直,腳尖回勾;

2、俯身向下,雙手盡量觸碰腳尖,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

六、仰臥大腿後側拉伸(左/右)

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、仰臥於墊上,左腿直腿貼於墊上,腰背貼緊墊上;

2、右腿直腿上抬,雙手抱住右腿輕微向內拉,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,自然呼吸。

七、墊上蝶式大腿內側拉伸

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

動作要領:

1、坐於墊上,身體正直,屈雙腿腳掌相觸;

2、雙手握住雙腳尖,身體微用力向前,保持拉伸;

3、保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

每個動作堅持15-30秒,重複1-3組,這麼輕鬆簡單的訓練,沒有理由懶下去了吧…

女人千萬不能腿太粗,否則身段拿不出手,常練這七個​​​​​​拉伸動作,搭配飲食,輕鬆減掉腿部脂肪,讓整個腿部線條更加勻稱,堅持練習,下一個長腿女神就是你哦!

7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!

知道為什麼最近減約君老給大家推薦瘦腿的秘籍嗎?氣溫轉暖,春天來了,馬上就要穿著裙子到處浪了,沒一雙美腿,怎麼開始約會春天呢?

文/減約君原創,歡迎分享,轉載請註明來自減約。

微信搜索關注“減約說”,回复“21天”就會得到21天一定會瘦的(運動+飲食)的減脂方案哦!