运动

今天要送上一組照片，

其实即便是简单的运动项目，只要你愿意努力坚持也同样可以看到效果，不信就像下面这个女生一样试试看。减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。 健身除了运动，饮食也是…

减肥最常见的方式就是跑步，只需一双跑步鞋，就可以去户外跑步，很多人跑步都是跑一会休息一会，坚持不了很久，下面这个新手跑步计划，教你如何如何跑完5公里，有兴趣的可以跟着这个计划表来跑！这是一个8周的跑…

肌肉男尝试的跳绳刷脂，对他来说也没有什么难度，那就是每天跳绳30分钟，连续坚持跳1个月看身材有怎样的变化。千万不要小看这个计划，要知道我们上体育课时的跳绳要求也不过3分钟而已，跳30分钟还是需要一定…

今天介绍的这个女生就要做一个不一样的尝试，那就是连续一周的时间只吃汉堡，看究竟会对自己的身体状况产生怎样的影响。 星期三：10分钟热身；20分钟跑步；20个俯卧撑；30个深蹲；20个深蹲跳； 星期四…

跳绳的功效小编已经安利过多次，即便如此还是要提示一下，体重基数较大的小伙伴还是不要一上来就通过跳绳减肥，还是先控制饮食减掉一部分体重之后效果更好，否则肉没掉，健康的膝盖却坏了就得不偿失了。 女生要进行…

今天介绍的这位女生整体身材还算不错，但她还是下定决心想要减肥，为此尝试每天跑步5公里，看连续坚持1个月身材会有怎样的改变。 如果你一开始不能坚持跑5公里的，教你一个5公里跑步计划，让你在8周时间…

今天介绍的这个女生就对于锻炼臀腿部位很有兴趣，为了达到预期健身效果，她尝试每天做100个 深蹲，看连续坚持2周身材是否能有所变化。 每天完成100个深蹲对于很多人来说都不是一件困难的事情，但小编…

为了改变自己的身体状态，他尝试跑步刷脂，每天跑10公里，连续坚持2周看身材有怎样的改变。 14天的时间就这样过去，小哥在不知不觉中一共跑步140公里。 教你如何在2周的时间，跑10公里，下面是…

减肥成功的莎拉，改变的不仅是自己的外表，还表现在很多方面。 现在的莎拉开始通过网络分享自己的减肥故事，也希望自己的励志经历可以帮助到那些想要减肥的人，健康生活方式的养成对我们的影响就是这样自…

小哥决定选择最为简单可行的方式，那就是准备一对小哑铃，每天进行200次的哑铃臂 弯举，每只手100次，连续坚持1个月，看看自己能不能有些变化。 如果一开始不知道如何健身减肥，下面有5个比较简…

这一次小哥挑战的任务很简单，那就是每天做100个引体向上，看连续坚持1个月身材是否能有所改变。 30天的时间终于过去，小哥也在不知不觉中一共做了3000个引体向上，这样的数字本身就值得我们惊…

说起减肥，不去健身房的话，最常见的就是跑步健身，你跑步一般能坚持跑多少公里？下面是一个跑步计划表，8周时间让你能跑10公里，这是一个循环渐进的计划表，有兴趣的可以跟着来跑。 星期三：45分钟有氧…

减肥看起来总是那么遥不可及，其实只是因为你并没有因此真正的付出努力，给自己一个机会尝试一下，只要找到正确的方法，并足够坚持，你终究也会体验到胜利的滋味。 为了调节自己的情绪，珍妮特开始向食物寻求安慰…

今天介绍的这位小哥为了减肥就很有自己的主意，这不，他尝试每天跑步30分钟，连续坚持跑1个月看自己的身材是不是有变化。 30天的时间终于过去，小哥累计跑步时间竟然达到了900分钟，也就是15个小时…

健身运动从来都需要持之以恒，你只要保持足够的决心和信心，再加上那么一点点耐心，就没有什么目标不可以实现。今天我们就来学习她的5个动作,这套动作需要准备一副小哑铃，没有小哑铃的也可以用矿泉水瓶代替。通过腰腹发力…

经过22个月的不懈努力，艾利克斯已经减重95斤，现在体重205斤，虽然这在减肥过程中会有一定的波动，但总体趋势总是好的，当然过程中的艰辛也是可想而知，毕竟多年不运动和不健康的饮食习惯，因此对于锻炼和…

小编之前已经介绍了好多次，那就是想要变得强壮一定要加强力量训练，所以小伙也是自然而然地选择去健身房撸铁。 各种健身器械上也都能看到小伙的身影，为了尽快让自己变得强壮起来，他也真是拼了。 …

看他每天做100个 深蹲，连续坚持1个月看身材能有怎样的改变，希望可以达到他的预期。 大叔总是选择在户外进行，因为这样可以在保证训练效果的同时，感受大自然的魅力，这同样也是激励他努力坚持的重要一点。 …

对于卡尼达来说，三个改变对她的整体减肥产生了巨大的影响，她也希望能和大家分享一下。 二是开始专注于营养，对于自己的饮食计划她也不是一成不变，而是通过对 营养学进行研究，保证足够的营养摄取，希望自己的…

在医生的建议下，阿什莉最终决定开始减肥，减肥开始她就把自己的计划告诉了认识的每一个人，希望大家都可以对自己进行监督，她坚信自己可以努力坚持下去。 阿什莉还专门分享了自己减肥的4个心得：一是吃了不健康…

真正激发帕里斯减肥的原因主要由以下两点：一是她很讨厌照镜子，因为看到自己的身材她实在没有自信，二是工作原因让她必须进行体能测试，为了成功达标，减肥也被摆上了日程。减肥的过程是痛苦的，特别是在间歇性断食的…

只有身材好的小姐姐才能引起我的注意讓她有著令萬千女性羨慕的身材整體線條感也讓人很舒服姜賢京健身也有好幾年時間了讓她越發愛上了這項運動她也是通過後天的健身訓練維持身材肯定是不容易的也是健身達人人美心善，身材好又…