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体重300斤的女生,减肥22个月减掉95斤,看她是如何减肥的

對於很多人來說,肥胖都是因為不健康的飲食方式造成的,特別是現在的上班族,往往久坐不動,有沒有多少時間健身鍛鍊,加上吃東西也是毫無規律可言,變胖也就成為自然而然的事情。

今天介紹的女生名叫艾利克斯,今年24歲。從小到大,她一直非常喜歡運動,因此身材也比較勻稱,中學時還是籃球隊的成員。但上大學以及工作之後,她減少了這方面的運動,在吃的一樣的多的同時,活動的機會卻少了。

畢業後,艾利克斯找到了自己的第一份工作,就是在辦公室做文員。因為工作原因,她時常一坐就是一整天,再加上經常吃外賣,不到2年,她的體重就增加了136斤,最重的時候體重達到了300斤。

艾利克斯當時的狀態非常糟糕,不僅經常睡不好,而且總是無精打采、昏昏欲睡,這對於1個22歲的年輕女孩來說實在是不應該有的樣子。一個偶然的機會,她讀到一本勵志書籍,講的是作者如何通過去健身房開啟嶄新生活的。

這讓艾利克斯深受觸動,第二天,她就和私人健身教練一起健身了。在此之前她也曾有過很多次嘗試,但總是半途而廢,這一次她終於下定決心,起碼從飲食上要開始改變。

艾利克斯開始嘗試減肥飲食,吃更多的天然食物,特別是在朋友的建議下,盡可能地多吃素,現在的她90%的時間都在吃素。素食的好處在於能讓她睡眠很好,精力充沛。

與此同時,她還進行了健身鍛鍊。她知道吃得少會讓鍛鍊更加困難,所以從低強度的鍛鍊做起。一開始每周和教練鍛鍊3次,慢慢讓身體適應起來。適應了吃素之後,她的運動耐力也突飛猛進,這一點讓她非常滿足。

現在的艾利克斯周一到周六都會鍛鍊,課程包括HIIT/力量訓練、自行車、舉重、跑步、網球等,還有高爾夫球。即便不在健身房,她每周也會進行幾次戶外自行車騎行。

經過22個月的不懈努力,艾利克斯已經減重95斤,現在體重205斤,雖然這在減肥過程中會有一定的波動,但總體趨勢總是好的,當然過程中的艱辛也是可想而知,畢竟多年不運動和不健康的飲食習慣,因此對於鍛鍊和健康飲食往往也是很難適應。

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但只要努力堅持下去,你就會發現一切都變得如此精彩。對於艾利克斯來說,3個改變產生了最為重要的影響,改變1:秉承「堅持不懈是關鍵」的座右銘,改變生活方式不是一朝一夕的事情,所以你要直面現實,通過小習慣的逐步養成和積累,最終走向成功。

改變2:不要太過在意體重的變化,要知道那隻是一種衡量方式而已,改變生活方式帶給你的快樂健康才是最重要的,比如你有更多的精力、更好的睡眠、和孩子玩的時候更有帶勁等等。

改變3:鍛鍊並不僅僅為了減肥。只有感受到精神和身體上的快樂,你才會努力堅持下去。現在的艾利克斯總是活力十足,無論是健身課程、自行車旅程或是網球俱樂部的活動都能激發起她的興趣。誰說減肥遙不可及,只要你願意努力,成功也同樣可以唾手可得。

—貴在堅持—

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