西蓝花

肥胖的人群中，最突出的應該就是肚腩了。你走在大街上，大多數的人也都是帶著個游泳圈出門的，因為現代人的肥胖程度已經居高不下了。 畢業後的我們，不是工作應酬，就是成為了家庭主婦，這會讓…

很多人都說減肥太難了，剛開始體重會下降，但是一段時間後，體重開始不再變化，而且體型也沒有啥變化了。盡管自己減少了食物的攝入，可是減肥進度依舊在原地踏步，沒有多大的變化。如果你也有這…

減肥的人，不僅要煩惱如何控制飲食中的熱量，還要煩惱每天吃什麼東西，才能自己不餓著又不會熱量超標。 很多人為了加快減肥的速度，採用了節食的減肥方法，但是「一刀切」方法對身體的傷害是很…

很多人看到網上的六塊腹肌的照片，心生羨慕，渴望練出這樣的身材。 於是，網上找到一組虐腹訓練教程就開始鍛鍊了。但是堅持了2個月，都感受不到肌肉線條的痕跡，這讓人十分氣餒。他們不知道問…

餓出來的胖子，吃出來的瘦子。減肥，你還在節食嗎？ 經歷過節食減肥的人，最後都會得出一個結論：節食容易反彈。每次體重下降後，開始恢復飲食，沒有多久身材就復胖了，感覺變成了易胖體質。 …

內容，擅自搬運者必究 為了減肥而節食的方法是不可取的，嘗試過的人都知道，減掉的大多數是身體的肌肉，體重雖然會短暫下降，但是後期恢復飲食後就會反彈，你會變得比原來還胖。 而增肌的人，…

一天24小時，很多人白天忙著工作，晚上才有自己的時間。 對於減肥的人來說，晚上是個燃脂的黃金時間段，他們可以抽時間進行鍛鍊，促進身體消耗卡路里。而晚上這段時間，只需要做對一些事情，…

內容，擅自搬運者必究 節食減肥會反彈，但是想要瘦下來，你需要合理控制熱量攝入，才能讓身體產生熱量缺口，促進身體燃脂。那麼，怎麼吃才能既飽腹又減肥，還能避免身材反彈呢？你需要學會怎麼…

很多人都知道減肥或者是健身增肌期間，對於飲食的控制非常重要。 如果在飲食這方面如果沒有特別注意的話，減肥是不可能成功的。因為身體熱量的來源就是從飲食中獲取到的。而如果總是放任自己吃…

女人最煩的是腰腹間的那一層層的贅肉了，小肚子的出現，讓你穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，你只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L…

很多時候，並不是減肥困難，而是你沒有選對方法，或者你選對了方法後並沒有堅持下去。減肥需要堅持足夠的周期，你才能感受到身材的變化，一般周期要在90天以上。如果你急於求成，最後只會自暴…

沒有人一出生就是個胖子，胖子的身材都是自己一口一口吃出來的。隨著時間的推移，高熱量的食物攝入的熱量過高，脂肪堆積太多，身材就會越來越肥胖。 很多人都不覺得身材肥胖有什麼問題，社會的…

！ 你現在的吃飯習慣是不是也是這樣的情況：白天的時候，早餐和午餐都吃得很隨便，而到了晚餐的時候，就准備得特別的豐盛？ 現代大多數的上班族，都是這樣的生活習慣。白天總是喜歡睡懶覺，所…

！ 多吃素菜能減肥嗎？吃肉就一定會發胖嗎？ 很多人為了減肥而戒掉肉類食物，選擇吃素菜。但是，堅持一段時間後卻發現，體重沒有下降，而是上漲了，這是為什麼呢？ 你以為素菜的熱量很低，不…

！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…

！ 減肥，需要減掉體內多餘脂肪，你才會真正恢復苗條的身材。但是，並不是所有人都能順利的減肥瘦下來，因為減肥的過程中有一個門檻等著我們，這個門檻就是減肥瓶頸期。 減肥瓶頸期的出現，說…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…